참치 마요 또띠아롤

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요리 소개

고소한 참치 마요 속을 신선한 채소와 함께 또띠아에 돌돌 말아 만든 간편하고 맛있는 랩이에요. 부드러운 참치 마요와 아삭한 채소의 조화가 입안 가득 즐거움을 선사한답니다. 만드는 방법이 매우 간단해서 바쁜 아침 식사나 출출할 때 간식으로 그만이에요. 피크닉 도시락으로도 좋고, 아이들이 특히 좋아하는 맛이니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 크래미를 사용해도 좋고, 옥수수 대신 당근이나 오이 등 좋아하는 채소를 다져 넣어도 맛있어요.

재료

주재료

또띠아 (8인치)곡물구매
2장
참치캔 (기름 뺀 것)해산물구매
1캔 (100g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
옥수수 통조림채소구매
3큰술
양상추채소구매
4장
피클 (다진 것)채소구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 참치 기름을 충분히 빼야 참치 마요가 느끼하지 않고 깔끔해요.)

2

2. 볼에 참치, 마요네즈, 다진 양파, 옥수수 통조림, 다진 피클, 소금, 후추를 넣고 고루 섞어 참치 마요 속을 만들어주세요. (팁: 피클 대신 다진 오이를 넣어도 상큼한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한 입 크기로 찢어 준비해주세요. (팁: 야채는 물기를 완전히 제거해야 랩이 눅눅해지지 않아요.)

4

4. 또띠아는 전자레인지에 10~15초 정도 데워 부드럽게 만들어주세요. (팁: 따뜻하게 데운 또띠아는 유연해서 재료를 싸기 편리하고 잘 찢어지지 않아요.)

5

5. 데운 또띠아 위에 양상추를 깔고, 그 위에 참치 마요 속을 고루 펼쳐 올려주세요. (팁: 참치 마요 속은 너무 가장자리까지 바르지 않아야 말기 편해요.)

6

6. 또띠아 양옆을 먼저 접은 후, 아래부터 돌돌 말아 단단하게 고정해주세요. 유산지나 랩으로 감싸 반으로 잘라 맛있게 드세요. (팁: 김밥 말듯이 단단하게 말아야 풀리지 않고 먹기 편해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 59%탄수화물 21%

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