향긋한 표고버섯 덮밥

채식덮밥가성비간단한 한끼버섯요리

요리 소개

쫄깃한 식감의 표고버섯과 다양한 채소를 간장 양념에 볶아 밥 위에 얹어 먹는 건강하고 맛있는 덮밥이에요. 향긋한 표고버섯 향이 입맛을 돋우고, 채소들이 아삭하게 씹혀 물리지 않아요. 간단하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로 든든하게 즐길 수 있답니다. 특히 채식 위주의 식사를 선호하시거나 가볍지만 만족스러운 메뉴를 찾으시는 분들께 강력 추천드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 주키니, 느타리버섯 등 다른 제철 채소를 활용해도 좋아요. 간장 양념에 굴 소스 1/2큰술을 추가하면 감칠맛이 더욱 살아난답니다. 밥 대신 곤약밥이나 현미밥을 사용하면 칼로리를 더욱 낮출 수 있어요.

재료

주재료

건표고버섯채소구매
8개
곡물구매
2컵
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
물 (또는 표고버섯 불린 물)액체구매
1/2컵
식용유기름구매
2큰술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 먼저 쌀은 깨끗이 씻어 밥을 짓고, 건표고버섯은 미지근한 물에 30분 정도 불려 기둥을 제거한 뒤 먹기 좋게 채 썰어주세요. 표고버섯 불린 물은 버리지 말고 육수로 활용할 거랍니다. (팁: 표고버섯 불린 물을 사용하면 요리의 감칠맛이 한층 깊어져요. 생표고버섯을 사용한다면 물 1/2컵을 준비해주세요.)

2

2. 양파, 당근, 애호박도 표고버섯과 비슷한 크기로 채 썰어 준비합니다. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라오면 양파, 당근, 애호박 순으로 넣어 볶아주세요. (팁: 채소는 각자 익는 시간이 다르니 단단한 채소부터 볶는 것이 좋아요. 너무 오래 볶지 않아 아삭한 식감을 살리는 것이 중요해요.)

3

3. 채소가 절반 정도 익으면 표고버섯을 넣고 함께 볶다가, 간장, 설탕, 맛술, 표고버섯 불린 물(또는 물)을 넣고 자작하게 끓여주세요. 국물이 거의 졸아들 때까지 볶아줍니다. (팁: 양념이 고루 배도록 중간중간 잘 저어주세요. 기호에 따라 청양고추를 약간 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 마지막으로 참기름과 후추를 넣어 향을 더한 후 불을 끄세요. 따뜻하게 지어놓은 밥 위에 볶은 표고버섯과 채소를 듬뿍 올리고 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. 맛있게 비벼 드세요! (팁: 김 가루나 계란 프라이를 함께 곁들이면 더욱 풍성한 맛과 비주얼을 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
7g
단백질
5g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 13%탄수화물 80%

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