건강 한 그릇 순두부 비빔밥

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요리 소개

고슬고슬한 밥 위에 다양한 채소와 부드러운 순두부를 올려 먹는 건강 만점 순두부 비빔밥이에요. 담백한 순두부가 고추장 양념과 어우러져 한 그릇 요리로 손색없답니다. 신선한 채소와 고소한 순두부의 조화가 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 바쁜 일상 속 건강하고 맛있는 한 끼를 선물해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 다른 초록 채소(숙주, 상추), 표고버섯 대신 느타리버섯을 사용해도 좋아요. 고기 추가를 원하시면 소고기 다짐육을 볶아 올려주세요.

재료

주재료

순두부두부류구매
1봉 (350g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

시금치채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
당근채소구매
1/2개
표고버섯채소구매
2개
달걀기타구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
2큰술
통깨양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1작은술
설탕양념구매
0.5작은술
식용유양념구매
약간
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 물기를 가볍게 제거하고, 시금치, 콩나물은 데쳐서 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜주세요. 당근과 표고버섯은 채 썰어 준비해요. (팁: 각 채소는 데친 후 소금과 참기름으로 가볍게 무쳐두면 훨씬 맛있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 당근과 표고버섯을 각각 볶다가 소금으로 간을 해주세요. 달걀은 노른자를 터뜨리지 않고 프라이로 부쳐주세요. (팁: 각 재료를 따로 볶아야 고유의 맛과 향을 살릴 수 있답니다.)

3

3. 그릇에 밥을 담고 준비된 채소(시금치, 콩나물, 당근, 표고버섯), 순두부를 빙 둘러 예쁘게 올려주세요. (팁: 순두부는 숟가락으로 크게 떠서 올리거나, 가볍게 으깨어 올려도 좋아요.)

4

4. 달걀 프라이를 중앙에 올리고, 고추장, 참기름, 통깨, 다진 마늘, 설탕을 섞어 만든 비빔 양념장을 취향껏 올려주세요. (팁: 비빔 양념장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 편리해요.)

5

5. 모든 재료가 준비되면 맛있게 비벼서 드시면 된답니다. 고소하고 담백한 맛이 일품이에요! (팁: 밥과 재료들을 잘 섞어 드시면 재료들의 조화로운 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
25g
단백질
15g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 27%탄수화물 48%

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