순두부 낫또 덮밥

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요리 소개

건강에 좋은 재료들을 한 그릇에 담은 순두부 낫또 덮밥은 어떠세요? 부드러운 순두부와 쫄깃한 낫또의 조화가 이색적이면서도 자꾸 손이 가는 맛이에요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 다이어트식이나 건강식으로도 훌륭하답니다. 조리법도 간단하고 불 없이 만들 수 있어서 바쁜 날에도 뚝딱! 가볍지만 든든하게 즐겨보세요.

10
2인분

대체 재료 안내

순두부 대신 연두부를 사용해도 좋아요. 김 대신 김치를 잘게 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
200g
낫또콩류구매
2팩

부재료 (양념/소스)

김 (조미김 또는 김가루)해조류구매
약간
쪽파 (또는 대파)채소구매
1대
달걀 노른자기타구매
2개 (선택 사항)
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 순두부는 물기를 살짝 빼서 한 입 크기로 썰거나 적당히 으깨어 준비해요. 낫또는 동봉된 소스와 겨자를 넣고 끈기가 생기도록 잘 섞어주세요. (팁: 낫또는 충분히 저어줘야 특유의 향이 줄어들고 감칠맛이 살아나요.)

2

2. 쪽파는 송송 썰어 준비해요. 김은 잘게 부수거나 김가루를 준비해주세요. (팁: 고명으로 사용할 채소는 미리 준비해두면 편리해요.)

3

3. 밥 위에 으깬 순두부와 섞어둔 낫또를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 따뜻한 밥을 사용하면 순두부와 낫또의 맛이 더 잘 어우러져요.)

4

4. 간장, 참기름, 설탕, 통깨를 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 취향에 따라 고춧가루를 약간 추가해도 맛있어요.)

5

5. 만든 양념장을 넉넉히 뿌리고, 김가루와 송송 썬 쪽파를 올린 후, 달걀 노른자를 얹어주면 완성이에요. 맛있게 비벼 드세요! (팁: 달걀 노른자는 꼭 넣지 않아도 되지만, 넣으면 더욱 고소하고 부드러워진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
25g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 36%탄수화물 32%

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