중동풍 양고기 케밥 (Lamb Kebab)

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요리 소개

중동풍 양고기 케밥은 향신료로 마리네이드한 양고기를 꼬치에 꽂아 구워내는 요리로, 이국적인 향과 숯불 향이 어우러져 특별한 맛을 선사해요. 겉은 고소하고 속은 육즙 가득한 양고기는 한 번 맛보면 잊을 수 없는 매력을 지녔답니다. 피타 브레드나 쌀밥과 함께 곁들이면 든든하고 이색적인 한 끼 식사가 되며, 특히 바비큐 파티에 안성맞춤이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 닭고기나 소고기를 사용해도 좋아요. 피망 대신 주키니나 버섯을 꼬치에 함께 꽂아도 맛있답니다. 민트가 없다면 고수나 파슬리로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

양고기 (사태 또는 어깨살)육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

피망 (빨강, 초록)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
올리브 오일유지구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
다진 생강채소구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1큰술
코리앤더 가루양념구매
1큰술
파프리카 가루양념구매
1큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
나무 꼬치 (또는 쇠 꼬치)기타구매
8~10개
플레인 요거트 (소스용)유제품구매
50g
민트 (다진 것, 소스용)채소구매
1작은술
마늘 (다진 것, 소스용)채소구매
1/2쪽
레몬즙 (소스용)양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 양고기는 한입 크기로 깍둑썰기하고, 피망과 양파도 같은 크기로 썰어 준비해 주세요. 나무 꼬치는 미리 물에 30분 정도 불려두세요. (팁: 양고기는 너무 작게 썰면 익으면서 육즙이 빠져나가니 2-3cm 크기로 썰어주는 것이 좋아요.)

2

2. 볼에 양고기를 넣고 올리브 오일, 레몬즙, 다진 마늘, 다진 생강, 큐민 가루, 코리앤더 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추를 넣고 조물조물 버무려 30분 이상 재워두세요. (팁: 양고기를 미리 재워두면 향신료 맛이 깊게 배어들어 잡내를 잡고 풍미를 더욱 좋게 한답니다.)

3

3. 요거트 소스를 만들어요. 플레인 요거트에 다진 민트, 다진 마늘, 레몬즙, 소금을 약간 넣고 잘 섞어 냉장고에 넣어두세요. (팁: 요거트 소스는 미리 만들어두면 재료의 맛이 어우러져 더욱 시원하고 상큼한 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 재워둔 양고기와 피망, 양파를 나무 꼬치에 번갈아 꽂아주세요. (팁: 고기와 채소를 번갈아 꽂으면 보기에도 좋고, 채소의 수분이 고기를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줘요.)

5

5. 달궈진 그릴이나 팬, 에어프라이어에 꼬치를 올려 노릇하게 구워주세요. (에어프라이어 190°C에서 15-20분, 중간에 뒤집어주기) (팁: 그릴에 구울 때는 숯불 향이 입혀져 더욱 맛있고, 팬에 구울 때는 센 불에서 빠르게 구워 육즙을 가두세요.)

6

6. 노릇하게 익은 양고기 케밥을 접시에 담고 요거트 소스를 곁들여 맛있게 즐겨주세요. 피타 브레드나 밥과 함께 드시면 더욱 든든하답니다. (팁: 구운 토마토나 파슬리, 양파 슬라이스를 곁들이면 더욱 풍성한 케밥을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
40g
단백질
40g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 60%탄수화물 10%

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