두부조림 (매콤달콤한 두부조림)

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요리 소개

부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥 한 그릇 뚝딱 비우게 만드는 두부조림이에요. 저렴한 가격으로 푸짐하고 맛있는 반찬을 만들 수 있어 가성비 최고랍니다. 만드는 방법도 간단해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요. 영양 만점 두부로 건강하고 맛있는 식탁을 차려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장만으로 조리면 아이들도 좋아하는 순한 간장 두부조림이 됩니다. 표고버섯이나 애호박 등 다른 채소를 함께 넣어 조리해도 맛있어요. 물 대신 쌀뜨물을 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
3큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
기타구매
1컵 (약 200ml)
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 도톰하게 썰어 키친타월로 물기를 제거합니다. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 익어요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 지져줍니다. (팁: 두부를 미리 지져주면 조림 시 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있습니다.)

3

3. 고춧가루, 간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 물을 섞어 조림 양념을 만들어주세요. (팁: 미림은 양념의 감칠맛을 더하고 두부의 잡내를 줄여주는 역할을 합니다.)

4

4. 두부를 지졌던 팬에 양파를 깔고 그 위에 지진 두부를 올린 후, 만들어둔 양념을 고루 끼얹고 물을 부어줍니다. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고, 단맛을 더해줍니다.)

5

5. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 10-15분간 조린 후, 대파를 넣고 한 번 더 살짝 조립니다. 불을 끄고 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 양념이 골고루 스며들도록 중간에 두부를 뒤집어주거나 양념을 끼얹어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
12g
단백질
14g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 50%탄수화물 27%

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