칼칼하고 구수한 동태찌개

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요리 소개

칼칼하고 구수한 국물 맛이 일품인 동태찌개예요. 시원한 국물과 부드러운 동태살이 어우러져 해장 요리로도 좋고, 쌀쌀한 날씨에 뜨끈하게 한 그릇 먹으면 몸이 사르르 녹는답니다. 비린내 걱정 없이 집에서 푸짐하게 즐길 수 있는 동태찌개이니, 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

동태 대신 대구 같은 흰 살 생선을 사용해도 좋아요. 쑥갓 대신 미나리를 넣어도 향긋하고 맛있어요.

재료

주재료

동태해산물구매
1마리 (400g)
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/2모
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
쑥갓채소구매
약간
다시마해산물구매
1조각
멸치해산물구매
5마리
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
된장양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강가루양념구매
1/4작은술
미림양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
액체구매
4컵 (800ml)

조리 순서

1

1. 동태는 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. 무는 나박썰기, 두부는 먹기 좋게 썰고, 양파는 채 썰고 대파, 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 동태는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 불순물과 핏물을 제거해야 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물과 다시마, 멸치를 넣고 끓여 육수를 만들어 주세요. 육수가 우러나면 다시마와 멸치는 건져내세요. (팁: 다시마는 물이 끓기 시작하면 바로 건져내야 쓴맛이 나지 않아요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 된장, 국간장, 다진 마늘, 생강가루, 미림을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 만든 육수에 무와 양념장을 넣고 끓여주세요. 무가 어느 정도 익으면 동태와 양파를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 넣고 끓여야 무의 시원한 맛이 국물에 잘 우러나와요.)

5

5. 동태가 거의 익으면 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한 번 더 끓여주세요. 마지막으로 쑥갓을 올리고 부족한 간은 소금으로 맞춰 마무리해요. (팁: 동태는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 적당히 익혀주는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 26%탄수화물 29%

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