윤기 좔좔 멸치볶음

한식밑반찬간단요리고소짭짤가성비

요리 소개

짭조름하고 고소한 잔멸치를 물엿을 넣어 윤기나게 볶아 만든 국민 밑반찬 멸치볶음이에요. 한번 만들어두면 밥도둑 역할을 톡톡히 해서 든든하답니다. 견과류를 함께 넣어 볶으면 영양과 식감을 동시에 잡을 수 있어요. 온 가족이 좋아하는 반찬이니 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

잔멸치 대신 지리멸치나 중멸치를 사용할 수 있지만, 조리 시간이 약간 길어질 수 있습니다. 견과류 알레르기가 있다면 견과류는 생략해주세요.

재료

주재료

잔멸치수산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
물엿양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름유지류구매
1큰술
통깨향신료구매
1큰술
청양고추채소구매
0.5개

조리 순서

1

1. 잔멸치는 체에 밭쳐 부스러기를 털어내고, 마른 팬에 약불로 2-3분 정도 볶아 비린 맛을 날려줍니다. 청양고추는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 멸치를 먼저 볶으면 비린 맛을 잡고 더욱 고소하게 만들 수 있어요.)

2

2. 다른 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 송송 썬 청양고추를 넣고 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불을 유지해주세요.)

3

3. 간장, 설탕, 물엿, 맛술을 넣고 소스를 바글바글 끓여줍니다. 소스가 끓기 시작하면 볶아둔 멸치를 넣고 빠르게 볶아 소스를 입혀주세요. (팁: 물엿은 멸치볶음에 윤기를 더하고 멸치끼리 달라붙는 것을 막아준답니다.)

4

4. 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 버무리면 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 유지됩니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
18g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 20%

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