감칠맛 단호박 볶음밥

중식간편식혼밥가성비

요리 소개

단호박의 은은한 단맛과 고슬고슬한 밥알, 그리고 다양한 채소의 조화가 돋보이는 단호박 볶음밥이에요. 간단하면서도 영양 가득해서 바쁜 일상 속 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 아이들이 채소를 싫어할 때 단호박을 넣어주면 맛있게 즐길 수 있어요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 가성비도 훌륭한 만능 볶음밥이랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 브로콜리, 애호박 등 좋아하는 채소를 넣어보세요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕을 아주 소량 넣어 단맛을 보충해주세요.

재료

주재료

단호박채소구매
1/4개 (약 250g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
피망 (색깔별)채소구매
1/4개
대파채소구매
5cm
식용유유지류구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 깨끗이 씻은 뒤 잘게 깍둑썰기 해주세요. 전자레인지에 2분 정도 돌려 살짝 익혀줍니다. (팁: 단호박을 미리 익히면 볶는 시간을 단축하고, 밥과 함께 고루 익히기 쉬워요.)

2

2. 양파, 당근, 피망, 대파도 단호박과 비슷한 크기로 잘게 썰어 준비합니다. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 썰어야 볶음밥이 보기에도 좋고, 먹기에도 편해요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 대파를 먼저 넣어 파기름을 내주세요. 이어서 양파, 당근, 단호박을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 파기름을 내면 볶음밥의 풍미가 훨씬 좋아져요.)

4

4. 피망을 넣고 살짝 볶다가 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 고루 섞어가며 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

5

5. 밥이 고루 섞이면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 다시 한번 볶아 간을 맞춰주세요. 소금, 후추로 기호에 맞게 간을 합니다. (팁: 간장을 팬 가장자리에 둘러 넣으면 향이 더 살아난답니다.)

6

6. 모든 재료가 잘 어우러지도록 센 불에서 빠르게 볶아주면 맛있는 단호박 볶음밥 완성이에요. (팁: 볶음밥은 센 불에서 짧게 볶아야 재료의 식감이 살아있고 밥알이 고슬고슬해요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
12g
단백질
15g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 31%탄수화물 56%

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