아보카도 토스트 with 수란

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요리 소개

SNS에서 인기 만점! 고소한 아보카도 토스트에 부드러운 수란을 올린 메뉴예요. 바삭하게 구운 빵 위에 으깬 아보카도와 톡 터지는 수란이 어우러져 한입 먹는 순간 감탄사가 절로 나올 거예요. 간단하지만 비주얼도 맛도 완벽해서 브런치나 가벼운 식사로 최고랍니다. 홈카페 메뉴로도 손색없으니 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 통밀빵이나 호밀빵을 사용하면 더욱 건강하고 고소하게 즐길 수 있어요. 수란 대신 달걀 프라이나 삶은 달걀을 으깨어 올려도 맛있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
2장
아보카도과일구매
1개
달걀육류/단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브유유지류구매
1작은술
식초양념구매
1큰술
레드페퍼 플레이크 (선택)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 식초 1큰술을 넣어 팔팔 끓여주세요. 식빵은 토스터나 팬에 노릇하게 구워주세요. (팁: 식초를 넣으면 달걀 흰자가 잘 뭉쳐져서 수란 만들기가 쉬워져요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 포크로 곱게 으깨주세요. 으깬 아보카도에 소금과 후추, 올리브유를 살짝 넣고 버무려주세요. (팁: 아보카도가 부드럽게 으깨질 정도로 잘 익은 것을 사용하세요.)

3

3. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고, 달걀을 하나씩 깨서 조심스럽게 물에 넣어 수란을 만들어주세요. (팁: 물에 소용돌이를 만들어준 후 달걀을 넣으면 흰자가 더 잘 뭉쳐져요. 3-4분 정도 삶으면 반숙 수란이 된답니다.)

4

4. 구운 식빵 위에 으깬 아보카도를 넉넉하게 발라주세요. (팁: 아보카도를 바를 때 빵 전체에 고르게 펴 발라주세요.)

5

5. 잘 익은 수란을 건져 키친타월로 물기를 살짝 제거한 후 아보카도를 바른 토스트 위에 조심스럽게 올려주세요. (팁: 수란은 조심스럽게 다루어야 터지지 않아요.)

6

6. 마지막으로 소금, 후추를 살짝 뿌리고 기호에 따라 레드페퍼 플레이크를 뿌려주면 아보카도 토스트 with 수란이 완성이에요. (팁: 어린잎 채소나 발사믹 글레이즈를 살짝 곁들여도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 59%탄수화물 26%

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