짭조름 달콤, 국민 밑반찬 잔멸치볶음

한식밑반찬가성비간단한아이반찬

요리 소개

고소한 멸치를 달콤 짭조름한 양념에 볶아 만든 한국인의 대표 밑반찬이에요. 도시락 반찬으로도 좋고, 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없답니다. 간단하지만 감칠맛이 폭발하는 매력에 한번 빠지면 헤어나올 수 없을 거예요. 남녀노소 누구나 좋아하는 멸치볶음으로 오늘 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

올리고당이 없으면 설탕 1큰술을 추가하여 단맛을 조절해 주세요. 견과류(아몬드, 호두)를 함께 넣으면 더욱 고소하고 영양 가득한 멸치볶음을 만들 수 있어요.

재료

주재료

잔멸치수산물구매
80g

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
1큰술
설탕당류구매
1큰술
진간장양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
올리고당당류구매
1큰술
통깨곡물구매
0.5큰술
참기름유지류구매
1작은술

조리 순서

1

1. 마른 팬에 잔멸치를 넣고 약불에서 2-3분간 볶아 비린내를 날려주세요. 볶은 멸치는 체에 밭쳐 부스러기를 털어내면 더욱 깔끔해요. (팁: 멸치를 마른 팬에 먼저 볶으면 비린내 제거에 아주 효과적이에요.)

2

2. 작은 볼에 진간장, 맛술, 설탕, 올리고당, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장을 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 깨끗한 팬에 식용유를 두르고 멸치를 다시 넣어 약불에서 1분 정도 가볍게 볶아주세요. (팁: 너무 오래 볶으면 멸치가 딱딱해질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 만들어둔 양념장을 넣고 멸치에 양념이 골고루 배도록 1-2분간 빠르게 볶아주세요. 양념이 너무 졸아붙지 않도록 센 불에서 후딱 볶는 것이 중요해요. (팁: 양념이 타지 않도록 계속 저어가며 볶아주세요.)

5

5. 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 한 번 더 버무리면 맛있는 잔멸치볶음이 완성이에요. 윤기가 좌르르 흐르는 멸치볶음을 식혀서 밀폐 용기에 보관하시면 된답니다. (팁: 참기름은 불을 끄고 마지막에 넣어야 향이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
28g
단백질
14g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 42%탄수화물 23%

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