단짠단짠 배 간장치킨 샐러드

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요리 소개

구운 닭가슴살에 달콤한 배와 아삭한 채소를 곁들인 간장치킨 샐러드예요. 짭조름하면서도 달콤한 간장 드레싱이 입맛을 돋우고, 배의 시원한 맛이 닭가슴살의 퍽퍽함을 잡아주어 맛있게 즐길 수 있답니다. 가볍고 건강한 한 끼 식사를 원하시거나, 다이어트 중이시라면 이 샐러드를 꼭 한번 만들어 보세요. 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용하거나, 두부나 병아리콩으로 대체하면 채식 샐러드로도 즐길 수 있어요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 올리고당을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
채소/과일구매
1/2개
모듬 샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
간장양념구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간을 한 후, 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 노릇하게 구워주세요. 구운 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살을 굽기 전에 우유에 재워두면 더 부드러워진답니다.)

2

2. 배는 껍질을 벗겨 얇게 슬라이스하거나 먹기 좋게 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 모듬 샐러드 채소는 찬물에 씻어 물기를 제거해요. (팁: 배는 갈변을 막기 위해 썰자마자 레몬즙을 살짝 뿌려두면 좋아요.)

3

3. 볼에 간장, 올리브 오일, 꿀, 식초, 다진 마늘, 참깨를 넣고 잘 섞어 간장 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 숙성된 맛을 즐길 수 있어요.)

4

4. 접시에 모듬 샐러드 채소를 깔고, 그 위에 썰어 놓은 닭가슴살, 배, 방울토마토를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 색깔이 다양한 채소를 사용하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 만들어 둔 간장 드레싱을 넉넉하게 뿌려 마무리해요. 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요. (팁: 취향에 따라 다진 견과류를 추가하면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 28%탄수화물 38%

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