상큼한 당근 라페 샐러드

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요리 소개

아삭아삭한 당근의 식감과 상큼한 드레싱이 매력적인 당근 라페 샐러드예요. 프랑스식 캐롯 샐러드로, 간단하지만 맛과 영양 모두 잡은 똑똑한 메뉴랍니다. 식전에 입맛을 돋우는 애피타이저로도 좋고, 샌드위치나 빵에 곁들여 먹어도 정말 맛있어요. 비타민 A가 풍부한 당근을 맛있게 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

홀그레인 머스타드가 없다면 디종 머스타드를 사용해도 좋아요. 레몬즙 대신 라임즙을 사용해도 상큼하고, 꿀 대신 설탕이나 알룰로스를 넣어도 괜찮아요.

재료

주재료

당근채소구매
200g (1개)

부재료 (양념/소스)

홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
올리브유양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1/2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
다진 파슬리 (선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후, 채칼을 이용해 아주 얇게 채 썰거나 칼로 곱게 채 썰어 준비해요. (팁: 당근이 얇을수록 드레싱이 잘 배어들어 더욱 맛있어요.)

2

2. 큰 볼에 홀그레인 머스타드, 올리브유, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용해도 좋아요.)

3

3. 채 썬 당근을 드레싱이 담긴 볼에 넣고 손으로 조물조물 버무려 양념이 골고루 배도록 해요. (팁: 손으로 버무리면 드레싱이 당근에 더 잘 흡수된답니다.)

4

4. 버무린 당근 라페를 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최소 30분 이상 숙성시켜주세요. (1시간 이상 숙성하면 더욱 맛있어져요) (팁: 숙성 과정을 거치면 당근의 식감이 부드러워지고 맛이 깊어져요.)

5

5. 냉장고에서 꺼낸 당근 라페를 그릇에 담고, 취향에 따라 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 견과류나 건포도를 살짝 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
2g
단백질
10g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 60%탄수화물 32%

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