새콤달콤 오리 냉채

한식샐러드가벼운여름

요리 소개

시원하고 새콤달콤한 소스에 신선한 채소와 오리고기를 버무린 건강한 냉채예요. 무더운 여름날 입맛을 돋우거나, 기름진 음식이 부담스러울 때 가볍게 즐기기 좋답니다. 톡 쏘는 겨자 소스가 오리고기의 풍미를 더욱 살려줘요. 상큼하고 개운한 맛으로 입맛을 리프레시해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

훈제오리 대신 닭가슴살을 삶아 찢어서 사용해도 좋고, 적채 대신 양배추나 케일을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

훈제오리 슬라이스육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
적채채소구매
50g
겨자 소스 (시판)양념구매
4큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 훈제오리는 팬에 살짝 구워 기름을 빼고 한 김 식혀 준비해주세요. (팁: 따뜻한 오리고기보다 차갑게 식힌 오리고기가 냉채에 더 잘 어울려요.)

2

2. 오이, 당근, 양파, 적채는 모두 곱게 채 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 되도록 얇게 썰어야 식감이 좋아요. 양파는 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요.)

3

3. 시판 겨자 소스, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 냉채 소스를 만들어 주세요. (팁: 겨자 소스 대신 연겨자를 물에 개어 사용해도 좋아요. 설탕은 취향에 따라 가감해주세요.)

4

4. 볼에 구운 훈제오리와 채 썰어둔 채소들을 모두 넣고 소스를 부어주세요. (팁: 소스를 넣기 직전에 재료를 섞는 것이 채소의 아삭함을 유지하는 데 좋아요.)

5

5. 모든 재료에 소스가 고루 묻도록 살살 버무려주세요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 물러질 수 있으니 조심스럽게 섞어주세요.)

6

6. 완성된 오리 냉채를 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 시원하게 바로 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 기호에 따라 파채나 어린잎 채소를 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
35g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 66%탄수화물 8%

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