중독적인 매력! 시금치 마늘 올리브 오일 볶음

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요리 소개

별다른 재료 없이도 시금치의 달큰함과 마늘의 알싸함이 어우러져 중독적인 맛을 내는 시금치 마늘 올리브 오일 볶음이에요. 심플한 조리법으로 시금치 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있어서 가성비 최고의 건강 반찬이랍니다. 파스타나 고기 요리 옆에 곁들여도 좋고, 따뜻한 밥에 비벼 먹어도 꿀맛이에요. 10분이면 뚝딱 완성되는 시금치 볶음으로 오늘 식탁에 건강함을 더해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

페퍼론치노가 없다면 청양고추를 송송 썰어 넣어도 매콤한 맛을 낼 수 있어요. 올리브 오일 대신 식용유를 사용해도 괜찮지만, 올리브 오일이 더 풍미가 좋답니다.

재료

주재료

시금치채소구매
300g
마늘채소구매
5톨

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
페퍼론치노 (선택)양념구매
2개

조리 순서

1

1. 시금치는 뿌리 부분을 잘라내고 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. 마늘은 편 썰어 준비해주세요. (팁: 시금치 물기를 최대한 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 페퍼론치노(선택)를 넣어 마늘이 노릇해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 중요해요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 시금치를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 시금치는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감이 살아나요.)

4

4. 시금치 숨이 죽기 시작하면 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 간은 기호에 따라 조절하시고, 시금치는 빨리 익으니 너무 오래 볶지 마세요.)

5

5. 시금치가 숨이 완전히 죽으면 불을 끄고 접시에 담아내면 맛있는 시금치 마늘 올리브 오일 볶음 완성이에요! 따뜻할 때 바로 드세요. (팁: 참기름을 살짝 두르면 고소한 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

130 kcal
4g
단백질
10g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 69%탄수화물 22%

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