일본식 고등어 미소 조림 (사바 미소니)

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요리 소개

달콤 짭짤한 미소(일본 된장) 양념이 고등어 살에 스며들어 밥과 환상적인 조화를 이루는 일본 가정식이에요. 부드러운 고등어 살과 진한 미소의 감칠맛이 일품이랍니다. 생강 향이 비린 맛을 잡아주어 깔끔하게 즐길 수 있어요. 이색적인 생선 요리를 맛보고 싶을 때 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

사케가 없으면 청주나 소주를 사용해도 좋아요. 설탕 대신 조청이나 물엿을 사용하면 더 윤기 있게 만들 수 있어요. 생강 대신 마늘을 약간 넣어도 괜찮답니다.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (손질된 것)

부재료 (양념/소스)

생강채소구매
1톨
대파채소구매
1/2대
미소(일본 된장)양념구매
3큰술
사케(청주)양념구매
3큰술
미림(맛술)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
다시마 육수육수구매
300ml

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 손질해 2~3cm 두께로 토막 내고, 끓는 물에 살짝 데쳐서 찬물에 헹궈 비늘과 불순물을 제거해 주세요. 생강은 편 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 고등어를 살짝 데치는 과정(시모후리)은 비린내를 확실히 잡고 살을 단단하게 만들어줘요.)

2

2. 냄비에 다시마 육수를 붓고 미소, 사케, 미림, 설탕, 간장을 넣어 양념장을 만들어주세요. 잘 저어 미소가 풀리도록 해주세요. (팁: 미소는 차가운 물에 잘 풀어준 후 넣으면 뭉치지 않고 고르게 섞여요.)

3

3. 양념장이 끓어오르면 손질한 고등어와 편 썬 생강을 넣고 약불에서 뚜껑을 덮지 않은 채 15~20분 정도 졸여주세요. (팁: 뚜껑을 덮지 않아야 비린 맛이 날아가고 국물이 잘 졸아든답니다.)

4

4. 중간중간 숟가락으로 국물을 고등어 위에 끼얹어주며 양념이 고루 배도록 해주세요. 국물이 걸쭉해지고 고등어에 윤기가 돌면 대파를 넣고 2~3분 더 끓여 마무리해 주세요. (팁: 고등어 살이 부서지지 않도록 조심스럽게 다뤄주시는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
30g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 42%탄수화물 28%

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