향긋한 갈릭 버섯 볶음

채식가성비건강식간단한반찬

요리 소개

버섯의 쫄깃한 식감과 마늘의 고소한 풍미가 어우러진 간단하면서도 맛있는 요리예요. 냉장고에 있는 어떤 버섯으로도 뚝딱 만들 수 있어 가성비도 최고랍니다. 밥반찬은 물론이고, 파스타나 스테이크의 사이드 메뉴로도 아주 잘 어울려요. 채식 지향하시는 분들이나 가볍고 건강한 식사를 원할 때 딱 좋은 메뉴이니, 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

양송이버섯 대신 새송이버섯, 느타리버섯, 표고버섯 등 어떤 종류의 버섯이든 좋아요! 냉장고에 있는 버섯 종류를 다양하게 섞어 볶으면 더욱 풍성한 맛과 식감을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

양송이버섯채소구매
200g
마늘채소구매
6쪽

부재료 (양념/소스)

올리브유오일구매
3큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
건 파슬리 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양송이버섯은 키친타월로 가볍게 닦아 이물질을 제거하거나 흐르는 물에 살짝 헹궈 물기를 빼고, 먹기 좋은 크기(보통 2등분 또는 4등분)로 썰어주세요. 마늘은 편으로 썰어 준비합니다. (팁: 버섯은 물에 오래 닿으면 향과 식감이 떨어지니, 최소한으로 손질하는 것이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유 3큰술을 두르고 편 썰어둔 마늘을 넣은 후, 중약불에서 마늘이 노릇해지고 향이 충분히 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 서서히 볶아야 고소한 향이 잘 우러나와요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 손질한 버섯을 모두 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 버섯에서 수분이 나오기 시작하면 중불로 줄여 버섯이 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 버섯의 수분이 날아가면서 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 버섯이 충분히 익고 부드러워지면 소금 1/2작은술과 후추 약간을 넣고 전체적으로 잘 섞어 간을 맞춰줍니다. (팁: 기호에 따라 소금 양은 조절하고, 이때 소금을 넣으면 버섯의 맛이 더욱 살아나요.)

5

5. 완성된 갈릭 버섯 볶음을 접시에 예쁘게 담아내고, 기호에 따라 건 파슬리 가루를 살짝 뿌려주면 더욱 먹음직스러워진답니다. (팁: 파슬리 대신 다진 쪽파나 통깨를 살짝 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
4g
단백질
20g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 82%탄수화물 15%

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