한 그릇 요리! 옥수수 참치 비빔밥

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요리 소개

고소한 참치와 달콤한 옥수수, 아삭한 채소가 어우러진 옥수수 참치 비빔밥이에요. 새콤달콤한 고추장 양념에 쓱쓱 비벼 먹으면 입맛 없을 때도 밥 한 그릇 뚝딱이랍니다. 만들기도 너무 간단해서 자취생 요리나 바쁜 날 후다닥 한 끼 해결하기에 최고예요. 냉장고 속 재료를 활용해서 가성비까지 잡은 완벽한 한 그릇 요리랍니다. 오늘 저녁, 푸짐한 옥수수 참치 비빔밥으로 든든하게 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살이나 소고기 다짐육을 볶아 넣어도 좋아요. 상추 외에 다른 쌈 채소나 콩나물, 숙주나물 등을 활용해도 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치 통조림육류구매
1캔 (150g)
옥수수 통조림채소구매
1캔 (340g)

부재료 (양념/소스)

상추 (또는 쌈 채소)채소구매
3장
오이채소구매
1/4개
김가루채소구매
약간
달걀육류구매
1개
고추장양념구매
2큰술
참기름유지류구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
식초양념구매
1/2큰술 (선택)
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 참치 통조림은 기름을 빼고, 옥수수 통조림은 물기를 빼주세요. 상추와 오이는 먹기 좋게 채 썰어 준비해 주세요. 달걀은 프라이로 부쳐주세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼는 것보다 살짝 남겨두면 비빔밥이 더 고소하고 부드러워져요.)

2

2. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 식초(선택 사항), 통깨를 넣고 잘 섞어 비빔 양념장을 만들어 주세요. (팁: 식초를 약간 넣으면 양념이 훨씬 새콤달콤해지고 입맛을 돋우는 역할을 한답니다.)

3

3. 큰 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 참치, 옥수수, 채 썬 상추와 오이, 김가루, 달걀 프라이를 예쁘게 올려주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 올리면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 만들어 둔 비빔 양념장을 듬뿍 올린 후, 맛있게 비벼주세요. 통깨를 한 번 더 뿌려주면 고소함이 배가돼요. (팁: 양념장은 한 번에 다 넣지 말고 기호에 따라 조절해가며 비벼 드시는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
20g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 28%탄수화물 53%

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