구수하고 깔끔한 바지락 미소시루

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요리 소개

구수하고 따뜻한 미소 국물에 신선한 바지락이 더해진 바지락 미소시루는 일본 가정식의 기본이에요. 바지락이 가진 해산물 특유의 감칠맛이 미소 된장의 깊은 맛과 만나 일품이랍니다. 어떤 음식과도 잘 어울리는 깔끔하고 개운한 맛으로, 속을 편안하게 해주는 효과도 있어요. 따뜻하게 한 그릇 드시고 건강을 챙겨보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

미소 된장이 없다면 일반 된장을 사용해도 괜찮지만, 양을 조절하여 사용하고 맛술을 약간 넣어 일본식 풍미를 내보세요. 팽이버섯 대신 표고버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

바지락해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

미소 된장양념구매
2-3큰술
다시마해산물구매
5x5cm 2장
액체구매
700ml
두부두부류구매
1/4모
팽이버섯채소구매
1/4봉
대파 (송송 썬 것)채소구매
2큰술

조리 순서

1

1. 바지락은 소금물에 30분 정도 해감 후 깨끗이 씻어 준비해요. 두부는 한 입 크기로 썰고 팽이버섯은 밑동을 제거해요. (팁: 바지락 해감 시 쇠붙이를 넣어주면 해감이 더 잘 된답니다.)

2

2. 냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여 육수를 내요. 물이 끓으면 다시마를 건져내고 바지락을 넣어 입을 벌릴 때까지 끓여주세요. (팁: 다시마는 물이 끓기 시작하면 바로 건져내야 쓴맛이 나지 않아요.)

3

3. 바지락이 모두 입을 벌리면 미소 된장을 체에 걸러 풀어 넣어요. 뭉치지 않게 잘 저어주세요. (팁: 미소 된장은 체에 걸러 넣으면 국물이 깔끔하고 덩어리 없이 잘 풀린답니다.)

4

4. 두부와 팽이버섯을 넣고 한소끔 더 끓여요. 기호에 따라 대파 송송 썬 것을 넣어 마무리해요. (팁: 미소 된장을 넣은 후에는 너무 오래 끓이지 않아야 된장의 풍미가 살아있어요.)

5

5. 따뜻하게 그릇에 담아 맛있게 드세요. 아침 식사로도 아주 좋답니다. (팁: 다진 마늘을 약간 넣으면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
15g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 30%탄수화물 27%

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