고슬고슬 감칠맛 참치 볶음밥

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요리 소개

찬밥도 맛있게 변신시키는 마법! 고슬고슬한 밥알에 고소한 참치와 아삭한 채소들이 어우러진 참치 볶음밥이에요. 간단하지만 한 끼 식사로 손색이 없고, 남은 재료를 활용하기에도 좋답니다. 굴소스나 간장으로 간을 맞춰 감칠맛을 더하고, 불 맛까지 살리면 전문점 부럽지 않은 볶음밥을 만들 수 있어요. 오늘 저녁은 참치 볶음밥 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

애호박이나 당근 대신 브로콜리, 피망 등 좋아하는 채소를 넣어보세요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞춰도 좋답니다.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기
통조림 참치수산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
20g
애호박채소구매
20g
달걀육류구매
1개
대파채소구매
1/4대
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 통조림 참치는 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거하고, 양파, 당근, 애호박, 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소를 잘게 다져야 밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 대파를 먼저 넣어 파 기름을 내주세요. 파 향이 올라오면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 볶아주세요. (팁: 파 기름을 충분히 내야 볶음밥의 풍미가 훨씬 좋아진답니다.)

3

3. 채소가 어느 정도 익으면 참치를 넣고 함께 볶아주세요. 한쪽으로 재료들을 밀어놓고 빈 공간에 달걀을 깨뜨려 스크램블 에그를 만들어 섞어주세요. (팁: 참치는 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 살짝만 볶아주세요.)

4

4. 찬밥을 넣고 주걱으로 고슬고슬하게 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 잘 풀어가며 볶는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

5

5. 굴소스와 간장을 팬 가장자리에 둘러 살짝 태우듯 볶아 향을 낸 후 밥과 함께 고루 섞어 볶아주세요. 마지막으로 참기름과 통깨를 뿌려 완성이에요. (팁: 간장은 팬 가장자리에 넣어 살짝 태우듯이 볶으면 불 맛과 풍미를 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
25g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 35%탄수화물 46%

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