피망 치킨 마살라

인도요리이국적인매콤한한그릇요리

요리 소개

향긋한 인도 향신료와 부드러운 닭고기, 그리고 아삭한 피망이 어우러진 치킨 마살라는 이국적인 풍미를 선사해요. 토마토 베이스의 걸쭉한 소스에 여러 가지 향신료가 조화롭게 녹아들어 깊고 풍부한 맛을 낸답니다. 따뜻한 난이나 밥과 함께 먹으면 든든하고 특별한 한 끼 식사가 될 거예요. 집에서 즐기는 인도 현지의 맛, 오늘 도전해보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살이나 양고기를 사용해도 좋아요. 피망 외에 완두콩이나 시금치를 넣어 영양을 더할 수도 있답니다. 가람 마살라가 없으면 카레 가루를 사용해도 되지만, 풍미는 조금 달라질 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
300g
피망 (색깔별로)채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1.5큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
토마토 홀 (캔)채소구매
200g
플레인 요거트유제품구매
3큰술
가람 마살라양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1/2작은술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
양념구매
1/2컵
신선한 고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰어 소금, 후추 약간, 플레인 요거트 1큰술로 밑간하여 15분 정도 재워두세요. 피망은 큼지막하게 썰고, 양파는 다져주세요. (팁: 요거트에 재우면 닭고기가 훨씬 부드러워지고 향신료가 잘 배어들어요.)

2

2. 달군 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파를 투명해질 때까지 볶다가, 다진 마늘과 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 커리의 단맛이 살아나요.)

3

3. 가람 마살라, 큐민 가루, 강황 가루, 고춧가루를 넣고 약불에서 1분 정도 향신료가 타지 않도록 볶아주세요. (팁: 향신료는 타기 쉬우니 약불에서 짧게 볶아 향을 충분히 우려내세요.)

4

4. 밑간한 닭다리살을 넣고 닭고기 표면이 하얗게 익을 때까지 볶다가, 토마토 홀과 물을 넣고 끓여주세요. 플레인 요거트 2큰술을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 토마토 홀은 주걱으로 으깨면서 넣으면 좋아요. 요거트를 넣으면 부드러운 맛이 더해져요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 약불에서 15-20분간 닭고기가 완전히 익고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 중간중간 저어가며 바닥에 눌어붙지 않도록 해주세요. (팁: 오래 끓일수록 맛이 깊어진답니다.)

6

6. 마지막으로 피망을 넣고 5분 정도 더 끓여 피망이 아삭하게 익으면 소금으로 간을 맞춰 마무리해주세요. 신선한 고수를 뿌려 밥이나 난과 함께 즐겨보세요! (팁: 피망은 너무 오래 끓이면 물러지니 마지막에 넣는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
38g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 50%탄수화물 20%

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