가성비 폭발! 참치마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치마요와 달콤짭짤한 양파 볶음이 환상적인 조화를 이루는 참치마요 덮밥이에요. 넉넉한 2인분 기준으로 만들어 보았어요. 든든한 한 끼 식사로 최고이고, 재료도 간단해서 자취생이나 바쁜 직장인들에게 강력 추천하는 메뉴랍니다. 가성비까지 뛰어나서 주머니 사정이 가벼울 때도 부담 없이 즐기실 수 있어요. 간단하면서도 맛있는 한 끼를 찾고 계시다면 지금 바로 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 쪽파나 대파를 송송 썰어 넣어도 맛있고요. 계란 대신 아보카도를 넣거나, 오이채, 당근채를 추가하여 아삭한 식감을 더할 수도 있어요.

재료

주재료

참치캔수산물구매
150g (기름 뺀 후)
곡물구매
2공기
계란유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈소스구매
4큰술
양파채소구매
1/2개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
식용유기름구매
1큰술
김가루기타구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 충분히 빼주세요. 양파는 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼면 담백하고, 살짝 남기면 고소한 풍미를 더할 수 있어요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 채 썬 양파를 중약불에서 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 살아나요. 너무 센 불에 볶으면 타버릴 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 양파가 투명해지면 간장 2큰술과 설탕 1큰술을 넣고 약불에서 양파에 색이 배고 부드러워질 때까지 졸이듯 볶아주세요. (팁: 양파 간장 조림은 덮밥의 감칠맛을 더하는 핵심이에요. 졸이듯이 볶아주면 풍미가 깊어진답니다.)

4

4. 기름 뺀 참치와 마요네즈 4큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 취향에 따라 후추를 살짝 넣거나, 와사비를 조금 섞어 색다른 맛을 내보세요.)

5

5. 계란 2개는 잘 풀어 소금 한 꼬집을 넣고 프라이팬에 식용유를 살짝 두른 뒤 스크램블 에그를 만들거나, 반숙 프라이로 부쳐주세요. (팁: 스크램블 에그는 부드럽고, 반숙 프라이는 노른자가 터져 밥과 섞일 때 더욱 고소한 맛을 선사해요.)

6

6. 따뜻한 밥 2공기를 그릇에 나눠 담고, 그 위에 볶은 양파, 참치마요, 계란을 예쁘게 올려주세요. 마지막으로 김가루를 솔솔 뿌려 완성해요. (팁: 모든 재료를 예쁘게 올려주면 먹음직스러움이 배가 된답니다. 밥과 재료들을 잘 섞어 맛있게 드세요!)

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영양 정보 (1인분)

675 kcal
30g
단백질
30g
지방
66g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 40%탄수화물 39%

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