새콤달콤 미역 초무침

한식간단요리다이어트반찬

요리 소개

상큼하고 개운한 맛으로 입맛을 돋우는 미역 초무침이에요. 오독오독 씹히는 미역과 아삭한 채소들이 어우러져 식탁에 활력을 불어넣어 준답니다. 특히 고기와 함께 먹으면 느끼함을 싹 잡아줘서 환상의 궁합을 자랑해요. 만들기 간단해서 반찬이 고민될 때 후다닥 만들기도 좋고, 다이어트 식단으로도 강력 추천드려요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 무나 양배추를 사용해도 좋고, 홍고추 대신 청양고추를 넣어 칼칼함을 더할 수도 있어요.

재료

주재료

건미역해산물구매
10g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
국간장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
깨소금양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 건미역은 찬물에 10분 정도 불린 후, 여러 번 헹궈 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 미역은 충분히 불려야 부드럽고 비린 맛이 줄어들어요.)

2

2. 오이는 반달 썰기, 양파는 얇게 채 썰고, 홍고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 오이는 소금에 살짝 절여 물기를 빼면 더 아삭해요.)

3

3. 볼에 식초, 설탕, 국간장, 다진 마늘, 깨소금, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 저어주세요.)

4

4. 불린 미역과 썰어둔 오이, 양파, 홍고추를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 가볍게 버무려야 채소가 으깨지지 않아요.)

5

5. 맛을 보고 기호에 따라 양념을 추가하여 조절하면 완성이에요. (팁: 새콤한 맛을 좋아하면 식초를 조금 더 넣어보세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 38%탄수화물 50%

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