매콤달콤 문어볶음

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요리 소개

매콤한 양념에 쫄깃한 문어가 어우러진 문어볶음은 밥도둑이 따로 없어요! 푸짐한 채소와 함께 볶아내면 한 끼 식사로도 손색이 없고, 소면에 비벼 먹어도 정말 맛있답니다. 스트레스를 날려줄 화끈한 맛을 원할 때, 혹은 가족들과 특별한 한 끼를 즐기고 싶을 때 이 문어볶음을 강력 추천해요. 매콤한 향이 주방 가득 퍼질 때부터 행복해질 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

문어가 없다면 오징어나 낙지를 사용하여 같은 방식으로 조리할 수 있습니다. 채소는 집에 있는 버섯이나 양배추, 파프리카 등으로 다양하게 대체해도 좋습니다.

재료

주재료

자숙 문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
당근채소구매
50g
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 자숙 문어는 한 입 크기로 썰어 준비합니다. 양파, 당근은 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 문어는 너무 작게 썰면 볶는 동안 줄어들 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름을 모두 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 30분 정도 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛이 나요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 대파를 넣어 강불에서 볶다가 양파가 투명해지기 시작하면 문어를 넣고 볶습니다. (팁: 채소는 강불에 빠르게 볶아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 문어가 살짝 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 고루 섞어가며 볶아줍니다. 마지막으로 청양고추를 넣고 한 번 더 빠르게 볶아 불을 끕니다. (팁: 양념을 넣은 후에는 타지 않도록 계속 저어주세요. 문어는 오래 볶으면 질겨지므로 양념이 잘 배어들 정도로만 짧게 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 맛있게 드세요. 밥과 함께 비벼 먹거나 소면 사리와 곁들여도 좋습니다. (팁: 취향에 따라 깻잎이나 상추 등 쌈 채소와 함께 싸 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 37%

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