가성비 만점! 얼큰 칼칼 두부조림

한식밥도둑초간단

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요. 누구나 좋아하는 국민 반찬이자 자취생 필수 레시피랍니다. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 실패 없이 뚝딱 만들 수 있어요. 오늘 저녁 따끈한 밥 위에 두부조림 한 조각 올려 드셔보세요, 피로가 싹 가실 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 은은한 매콤함을 즐길 수 있고, 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1개
식용유유지류구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
기타구매
1.5컵 (약 300ml)

조리 순서

1

1. 두부는 약 1.5cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 볼에 국간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물 1.5컵을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 깊은 맛이 배어들어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 더 쫄깃한 식감을 살릴 수 있습니다.)

4

4. 구운 두부를 팬 바닥에 깔고 그 위에 양파, 대파, 청양고추를 올려주세요. (팁: 채소를 두부 위에 올리면 채소의 단맛이 두부에 스며들어 더욱 맛있어져요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 골고루 붓고 중약불에서 자작하게 졸여줍니다. 중간에 양념을 끼얹어가며 졸여주세요. (팁: 양념이 졸아들면서 두부에 맛이 깊이 배도록 자주 끼얹어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 42%탄수화물 35%

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