계란말이 (Korean Rolled Omelette)

술안주한식가성비간단요리

요리 소개

부드럽고 촉촉한 계란말이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 반찬이자 술안주예요. 알록달록한 채소를 넣어 색감도 예쁘고, 고소한 계란의 풍미가 입안 가득 퍼지는 매력이 있답니다. 간단하면서도 든든해서 허기진 저녁, 가볍게 한잔하고 싶을 때 딱 좋아요. 따뜻할 때 바로 먹으면 더욱 맛있으니, 오늘 저녁 가성비 좋은 술안주로 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 부추나 시금치를 잘게 다져 넣어도 좋고, 취향에 따라 다진 햄이나 맛살을 추가하여 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요. 채소 알레르기가 있다면 생략하거나 다른 채소로 대체 가능합니다.

재료

주재료

계란유제품구매
5개
당근채소구매
30g
양파채소구매
30g
대파채소구매
20g

부재료 (양념/소스)

식용유기름구매
2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
맛술양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 당근, 양파, 대파는 잘게 다져 준비합니다. (팁: 채소를 최대한 잘게 다져야 계란말이가 터지지 않고 예쁘게 말려요.)

2

2. 볼에 계란 5개를 깨뜨려 넣고, 다진 채소와 소금 1/2작은술, 후추 약간, 맛술 1작은술을 넣어 잘 섞어줍니다. (팁: 계란물을 너무 세게 휘저으면 거품이 많이 생겨 계란말이가 구멍이 생길 수 있으니 가볍게 풀어주세요.)

3

3. 중불로 달군 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 키친타월로 팬 전체에 고루 얇게 펴 바릅니다. (팁: 기름을 너무 많이 두르면 계란이 미끄러져 잘 말리지 않으니 얇게 바르는 것이 중요해요.)

4

4. 계란물을 1/3 정도 붓고 팬을 기울여 얇게 펴줍니다. 계란 가장자리가 익기 시작하면 뒤집개로 끝에서부터 돌돌 말아줍니다. (팁: 계란물이 완전히 익기 전에 말기 시작해야 서로 잘 붙고 부드러운 식감이 살아나요.)

5

5. 말아놓은 계란을 한쪽으로 밀어두고 남은 공간에 식용유 약간을 두른 후, 남은 계란물의 1/2을 다시 부어 말아놓은 계란에 붙여가며 돌돌 말아줍니다. (팁: 이 과정을 반복하며 계란말이 두께를 조절하세요. 약불에서 천천히 익히는 것이 좋아요.)

6

6. 남은 계란물로 같은 과정을 반복하여 모든 계란물을 사용해 완성한 후, 불을 끄고 한 김 식혀줍니다. (팁: 계란말이가 뜨거울 때 자르면 모양이 망가지기 쉬우니 한 김 식힌 후 잘라야 단면이 깔끔해요.)

7

7. 완성된 계란말이를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아냅니다. (팁: 케첩이나 머스타드 소스를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

345 kcal
15g
단백질
28g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 73%탄수화물 6%

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