담백한 두부와 쫀득한 어묵이 만나 근사한 스테이크로 변신했어요. 고기 없이도 든든하고 맛있는 어묵 두부 스테이크는 남녀노소 누구나 좋아하는 건강 메뉴랍니다. 타르타르 소스나 스테이크 소스를 곁들이면 더욱 고급스러운 맛을 즐길 수 있어요. 가성비 좋은 재료로 특별한 한 끼 식사를 만들어보세요!
빵가루 대신 오트밀을 사용하면 좀 더 건강한 패티를 만들 수 있어요. 청양고추 대신 홍고추나 파프리카를 다져 넣어도 좋아요.
1. 어묵은 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거하고 잘게 다져주세요. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 꼭 짜주세요. 양파, 당근, 청양고추도 잘게 다져 준비해요. (팁: 두부의 물기를 완벽하게 제거해야 패티가 부서지지 않고 잘 뭉쳐진답니다.)
2. 큰 볼에 물기를 짠 두부, 다진 어묵, 다진 양파, 다진 당근, 다진 청양고추, 달걀, 부침가루, 빵가루, 소금, 후추를 넣고 치대어 반죽을 만들어주세요. (팁: 반죽은 끈기가 생길 때까지 충분히 치대야 패티가 부서지지 않아요.)
3. 만들어진 반죽을 먹기 좋은 크기와 두께로 패티 모양을 잡아주세요. (2인분 기준 2~4개) (팁: 패티 중앙을 살짝 눌러주면 구울 때 가운데가 부풀어 오르는 것을 방지할 수 있어요.)
4. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중약불에서 패티를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 속까지 충분히 익도록 뚜껑을 덮고 익혀도 좋아요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 안 익을 수 있으니 약불에서 천천히 익혀주는 것이 중요해요.)
5. 노릇하게 구워진 어묵 두부 스테이크를 접시에 담고 준비한 소스(스테이크 소스 또는 돈까스 소스)를 듬뿍 뿌려 마무리해요. (팁: 취향에 따라 홀그레인 머스타드나 타르타르 소스를 곁들여도 맛있답니다.)
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