상큼 시원한 하루사메 샐러드

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요리 소개

쫄깃한 하루사메(일본식 당면)와 아삭한 채소, 새콤달콤한 드레싱이 어우러진 상큼한 일본식 샐러드예요. 가볍지만 포만감이 있어 다이어트식으로도 좋고, 입맛 없을 때 입맛을 돋우는 역할을 톡톡히 한답니다. 만드는 과정도 간단해서 누구나 쉽게 만들 수 있고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋아요. 무더운 여름날 시원하게 즐기기에 최고예요!

25
2인분

대체 재료 안내

크래미 대신 닭가슴살이나 삶은 새우를 넣어도 맛있고, 오이나 당근 외에 파프리카, 양배추 등을 채 썰어 넣어도 좋아요. 취향에 따라 고수를 추가하면 이국적인 풍미를 더할 수 있답니다.

재료

주재료

당면 (하루사메)면류구매
80g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
크래미 (맛살)해산물 가공구매
4줄
달걀유제품구매
1개
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
1큰술
마요네즈 (선택 사항)양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 3~5분 삶아 찬물에 헹궈 물기를 빼고 적당한 길이로 잘라주세요. 오이와 당근은 채 썰고, 크래미는 잘게 찢어 준비해요. (팁: 당면을 너무 오래 삶으면 불어버리니 주의하세요.)

2

2. 달걀은 황백 지단을 부쳐 얇게 채 썰어 준비해요. 지단이 없다면 스크램블 에그를 만들어도 괜찮답니다. (팁: 지단을 얇게 부치려면 달걀물을 아주 소량만 팬에 두르고 약불에서 부쳐야 해요.)

3

3. 볼에 간장, 식초, 설탕, 참기름, 다진 마늘, 통깨를 넣고 잘 섞어 새콤달콤한 드레싱을 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 충분히 저어주세요. 기호에 따라 마요네즈를 살짝 추가하면 고소함이 더해져요.)

4

4. 넓은 볼에 삶은 당면, 채 썬 오이, 당근, 크래미, 달걀 지단을 모두 담아주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 만들어둔 드레싱을 붓고 재료들이 뭉치지 않게 살살 버무려주세요. 너무 세게 버무리면 당면이 끊어질 수 있으니 조심하세요. (팁: 드레싱은 한 번에 다 붓지 말고 맛을 보면서 조절하는 것이 좋아요.)

6

6. 버무린 샐러드를 냉장고에 넣어 10분 정도 차갑게 식힌 후 접시에 담아 맛있게 드세요. 더욱 시원하고 아삭한 식감을 즐길 수 있답니다. (팁: 샐러드는 차갑게 먹을수록 맛있으니 냉장 보관했다가 드세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 32%탄수화물 57%

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