달콤 짭짤 고구마 카레

한식퓨전든든한영양만점

요리 소개

고구마의 달콤함이 더해져 더욱 풍성한 맛을 내는 고구마 카레예요. 일반 카레보다 부드럽고 깊은 맛을 느낄 수 있답니다. 밥과 함께 든든한 한 끼 식사로 좋고, 고기와 채소가 어우러져 영양 균형도 좋아요. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 특별한 카레를 찾으신다면 고구마 카레에 도전해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기나 소고기를 사용해도 좋아요. 브로콜리나 애호박 등 다른 채소를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

고구마채소구매
200g
닭가슴살육류/단백질구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
카레가루양념구매
100g (4인분용 1/2봉)
식용유양념구매
2큰술
양념구매
400ml
곡물구매
2인분

조리 순서

1

1. 고구마, 닭가슴살, 양파, 당근, 감자는 모두 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요. (팁: 재료 크기를 비슷하게 썰어야 익는 시간이 고르고 보기에도 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶아 향을 내주세요. 이어서 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶으면 카레의 단맛이 깊어져요.)

3

3. 감자, 당근, 고구마를 넣고 2-3분 더 볶아주세요. 물을 붓고 재료가 부드러워질 때까지 중불에서 끓여주세요. (약 10분) (팁: 고구마가 너무 물러지지 않도록 익는 정도를 확인하며 끓여주세요.)

4

4. 불을 끄고 카레가루를 조금씩 나눠 넣어가며 뭉치지 않게 잘 풀어주세요. (고형 카레는 물에 풀지 않고 바로 넣어 녹여주세요.) (팁: 불을 끄고 카레가루를 넣어야 뭉치지 않고 잘 녹아요.)

5

5. 다시 불을 켜고 걸쭉해질 때까지 저어가며 약불에서 끓여주세요. 밥과 함께 따뜻하게 내면 맛있는 고구마 카레 완성이에요! (팁: 카레는 약불에서 천천히 끓여야 깊은 맛이 나고 눌어붙지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
25g
단백질
20g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 31%탄수화물 52%

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