새우 아보카도 토스트

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요리 소개

고소한 아보카도에 상큼한 새우, 그리고 바삭한 토스트 빵이 만난 새우 아보카도 토스트예요. 비주얼부터 군침 도는 이 토스트는 브런치 메뉴로도, 간단한 한 끼 식사로도 완벽하답니다. 영양 가득하고 만들기도 정말 쉬워서 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있어요. 건강하고 맛있는 하루를 새우 아보카도 토스트와 함께 시작해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 훈제 연어나 닭가슴살을 찢어 올려도 맛있어요. 아보카도가 없다면 리코타 치즈나 크림치즈를 활용해도 좋아요. 식빵 대신 모닝빵이나 베이글을 구워도 된답니다.

재료

주재료

새우 (칵테일새우)해산물구매
100g
식빵 (통곡물 식빵 추천)곡물구매
2장
아보카도과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
1쪽
올리브유유지구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
페페론치노 (선택 사항)양념구매
2개
파슬리 (다진 것, 선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 마늘은 다지거나 편 썰어주세요. 아보카도는 씨를 제거하고 숟가락으로 과육을 파내어 포크로 으깨주세요. 으깬 아보카도에 레몬즙 1큰술과 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 아보카도 퓨레를 만들어주세요. (팁: 아보카도 퓨레에 레몬즙을 넣으면 갈변을 방지하고 상큼한 맛을 더할 수 있어요.)

2

2. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 페페론치노를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘은 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아주세요. 페페론치노는 취향에 따라 생략 가능해요.)

3

3. 마늘 향이 올라오면 밑간한 새우를 넣고 빨갛게 익을 때까지 빠르게 볶아주세요. 새우가 질겨지지 않도록 주의하세요. (팁: 새우는 오래 볶으면 질겨지니, 색이 변하면 바로 불을 꺼주세요.)

4

4. 식빵은 토스터나 마른 팬에 노릇하게 구워주세요. 구운 식빵 위에 만들어둔 아보카도 퓨레를 골고루 펴 발라주세요. (팁: 식빵을 살짝 구워야 아보카도 퓨레가 눅눅해지지 않고 맛있게 즐길 수 있어요.)

5

5. 아보카도 퓨레 위에 볶은 새우를 보기 좋게 올려주세요. 기호에 따라 다진 파슬리나 깨를 뿌려주면 맛있는 새우 아보카도 토스트 완성이에요! (팁: 반숙 계란 프라이를 함께 곁들이면 더욱 든든하고 고급스러운 브런치 메뉴가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
30g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 60%탄수화물 22%

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