얼큰한 참치김치찌개

한식찌개얼큰가성비

요리 소개

김치찌개는 한국인의 소울푸드죠! 참치 통조림을 넣어 만들면 돼지고기 없이도 깊고 감칠맛 나는 찌개를 즐길 수 있어요. 얼큰하고 시원해서 밥도둑이 따로 없답니다. 특히 쌀쌀한 날씨에 따뜻하게 한 그릇 먹으면 몸과 마음이 든든해질 거예요. 집에 있는 묵은지를 활용하면 더욱 맛있게 드실 수 있답니다.

25
2인분

대체 재료 안내

김치가 너무 신맛이 강하다면 김치 양념을 물에 살짝 헹궈 사용하시거나, 설탕 양을 조금 늘려주세요. 두부가 없다면 생략하거나 버섯, 콩나물 등으로 대체해도 좋아요.

재료

주재료

참치 통조림육류구매
1캔 (150g)
잘 익은 김치채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
두부두부구매
1/2모
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
쌀뜨물양념구매
400ml
고춧가루양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
참치 통조림 기름양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 양파는 채 썰고, 두부는 한 입 크기로 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 양파는 너무 얇게 썰지 않아도 괜찮아요.)

2

2. 참치 통조림은 기름을 따라내어 2큰술 정도 따로 보관하고, 남은 참치는 체에 걸러 물기를 살짝 빼주세요. (팁: 참치 기름은 김치 볶을 때 사용하면 감칠맛이 폭발한답니다!)

3

3. 냄비에 참치 기름 2큰술을 두르고 김치를 넣고 볶아요. 김치가 어느 정도 익으면 양파, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘을 넣고 2~3분 더 볶아주세요. (팁: 김치를 충분히 볶아야 더 깊은 맛이 우러나와요.)

4

4. 쌀뜨물을 붓고 끓으면 참치를 넣고 국간장으로 간을 맞춰요. 중약불에서 5분 정도 더 끓여주세요. (팁: 쌀뜨물 대신 멸치 다시마 육수를 사용하면 더 진한 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 두부, 대파, 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주면 완성이에요. 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려주세요. (팁: 두부는 너무 오래 끓이면 부서질 수 있으니 마지막에 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 33%

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