와사비 드레싱 닭가슴살 샐러드

다이어트식간편한요리퓨전샐러드

요리 소개

다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 와사비 드레싱 닭가슴살 샐러드예요. 담백한 닭가슴살과 신선한 채소에 톡 쏘는 와사비 드레싱이 더해져 물리지 않고 상큼하게 즐길 수 있답니다. 가볍지만 든든해서 한 끼 식사로도 충분하고, 에피타이저로도 좋아요. 건강과 맛을 동시에 잡은 매력적인 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 구운 두부를 사용해도 좋아요. 채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
샐러드 채소 믹스채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
올리브 오일유지류구매
3큰술
간장양념구매
1.5큰술
식초양념구매
1.5큰술
와사비양념구매
1작은술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간을 한 후, 팬에 올리브 오일을 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워 한 김 식혀 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 닭가슴살을 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있으니, 촉촉하게 익혀주세요.)

2

2. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 파프리카는 채 썰고 방울토마토는 반으로 잘라 준비해 주세요. (팁: 채소는 미리 씻어 냉장고에 넣어두면 신선함이 오래가요.)

3

3. 볼에 올리브 오일, 간장, 식초, 와사비, 꿀, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 와사비 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 와사비는 완전히 풀릴 때까지 잘 저어주세요. 드레싱은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더 맛있어요.)

4

4. 큰 볼에 샐러드 채소, 구운 닭가슴살, 파프리카, 방울토마토를 담고, 드레싱을 넉넉히 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 와사비 드레싱 닭가슴살 샐러드 완성이에요! (팁: 견과류를 추가하면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

320 kcal
35g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 44%지방 42%탄수화물 13%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!