색다른 즐거움, 명태 타코

멕시칸퓨전가볍게브런치이색요리

요리 소개

평범한 타코는 가라! 담백한 명태살을 활용한 명태 타코는 신선하고 이국적인 맛을 선사하는 특별한 메뉴예요. 부드럽게 구워낸 명태살에 아삭한 채소와 새콤달콤한 소스를 곁들여 또띠아에 싸 먹으면, 마치 멕시코 해변에 온 듯한 기분을 느낄 수 있답니다. 가볍고 건강하게 즐길 수 있어 브런치나 손님 접대용으로도 아주 좋아요. 색다른 요리에 도전하고 싶다면 명태 타코를 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 새우, 닭고기, 소고기 등을 구워 사용해도 좋고, 고수 대신 파슬리나 쪽파를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

명태 필레생선구매
300g
또띠아빵/곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양배추채소구매
100g
적양파채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
고수채소구매
약간
레몬즙양념구매
1큰술
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
마요네즈소스구매
2큰술
사워크림소스구매
2큰술
핫소스 (또는 스리라차)소스구매
1작은술

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 제거하고, 소금, 후추, 레몬즙, 올리브 오일로 밑간을 해주세요. 양배추와 적양파는 얇게 채 썰고, 토마토는 작게 깍둑썰기 해주세요. (팁: 레몬즙은 명태의 비린 맛을 잡고 상큼함을 더해줘요.)

2

2. 고수는 송송 썰어 준비하고, 마요네즈, 사워크림, 핫소스 (또는 스리라차)를 섞어 타코 소스를 만들어주세요. (팁: 타코 소스는 기호에 따라 매운맛이나 새콤한 맛을 조절하시면 된답니다.)

3

3. 달군 팬에 기름을 두르지 않고 또띠아를 앞뒤로 살짝 구워 따뜻하게 준비해주세요. (팁: 또띠아는 너무 오래 구우면 딱딱해지니 살짝만 데운다는 느낌으로 구워주세요.)

4

4. 같은 팬에 밑간한 명태 필레를 올리고 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 살이 부드럽게 익을 때까지 구워요. (팁: 명태는 살이 부드러워 부서지기 쉬우니 조심스럽게 다루어야 해요.)

5

5. 구워낸 명태살은 포크로 살살 부셔서 준비해 주세요. (팁: 명태살을 미리 부셔두면 타코에 넣기 더 편리하답니다.)

6

6. 따뜻하게 구운 또띠아 위에 구운 명태살, 채 썬 양배추와 적양파, 깍둑썰기한 토마토, 고수를 올리고 타코 소스를 듬뿍 뿌려주면 맛있는 명태 타코 완성이에요! 돌돌 말아 맛있게 즐겨보세요. (팁: 재료는 취향에 따라 아보카도, 할라페뇨 등을 추가하셔도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 42%탄수화물 31%

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