광어 튀김 샐러드 (Fried Flounder Salad)

퓨전요리샐러드애피타이저다이어트바삭한맛

요리 소개

바삭하게 튀겨낸 광어살과 신선한 채소, 그리고 상큼한 드레싱이 환상의 조화를 이루는 광어 튀김 샐러드예요. 겉바속촉(겉은 바삭하고 속은 촉촉한)의 매력을 가진 광어 튀김이 샐러드의 맛과 식감을 한층 더 풍부하게 만들어준답니다. 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴로, 손님 접대용 애피타이저나 가벼운 식사 대용으로도 훌륭해요.

30
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 닭 가슴살을 튀기거나 구워서 사용해도 좋고, 오이 대신 파프리카나 적채를 넣어 색감을 더해도 예쁘답니다.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

튀김가루곡물구매
50g
기타구매
70ml
샐러드 채소채소구매
100g (양상추, 로메인, 치커리 등)
방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/2개
식용유기름구매
넉넉히 (튀김용)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
오리엔탈 드레싱: 간장양념구매
2큰술
오리엔탈 드레싱: 식초양념구매
1.5큰술
오리엔탈 드레싱: 설탕양념구매
1큰술
오리엔탈 드레싱: 올리브 오일기름구매
2큰술
오리엔탈 드레싱: 다진 마늘양념구매
1/2큰술
오리엔탈 드레싱: 참기름양념구매
1/2큰술
오리엔탈 드레싱: 통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 광어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 튀김가루와 물을 섞어 튀김 반죽을 만들어주세요 (농도는 살짝 묽게). 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고, 오이는 슬라이스해 준비해주세요. (팁: 튀김 반죽은 차가운 물이나 얼음을 넣어 만들면 더욱 바삭한 튀김을 만들 수 있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 넉넉히 붓고 170도로 예열한 후, 밑간한 광어를 튀김 반죽에 묻혀 노릇하고 바삭하게 튀겨주세요. 튀겨진 광어는 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요. (팁: 광어가 너무 오래 튀겨지면 살이 질겨질 수 있으니, 튀김옷이 황금빛이 될 때까지만 튀기는 것이 좋아요.)

3

3. 오리엔탈 드레싱 재료(간장, 식초, 설탕, 올리브 오일, 다진 마늘, 참기름, 통깨)를 모두 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료의 맛이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 접시에 샐러드 채소와 방울토마토, 오이를 예쁘게 담고 그 위에 튀긴 광어를 올려주세요. 마지막으로 오리엔탈 드레싱을 넉넉하게 뿌려주면 완성이에요. 따뜻한 튀김과 차가운 채소의 조화가 매력적이랍니다. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
35g
단백질
25g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 23%

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