닭고기 레터스 랩

중식저탄고단손님접대

요리 소개

다진 닭고기와 아삭한 채소를 특제 소스에 볶아 신선한 상추에 싸 먹는 닭고기 레터스 랩이에요. 간편하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로도 좋고, 손님 초대 요리나 술안주로도 손색이 없답니다. 담백하면서도 톡톡 터지는 식감의 매력에 푹 빠져보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 두부를 으깨어 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕 비율을 조절하고 멸치액젓을 조금 넣어 감칠맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

상추채소구매
15장
닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강)채소구매
1/4개
파프리카 (노랑)채소구매
1/4개
표고버섯버섯구매
2개
청경채채소구매
2장
다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 닭가슴살은 잘게 다지거나 푸드 프로세서로 갈아주세요. 양파, 파프리카, 표고버섯, 청경채는 모두 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 닭가슴살 대신 다진 돼지고기나 소고기를 사용해도 좋아요.)

2

2. 작은 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 참기름을 넣고 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 매콤한 맛을 좋아한다면 여기에 청양고추 다진 것을 조금 추가해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶다가, 닭가슴살을 넣고 볶아주세요. 닭가슴살이 익으면 다진 양파, 파프리카, 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 닭가슴살은 완전히 익을 때까지 충분히 볶아주세요.)

4

4. 채소들이 살짝 익으면 만들어둔 소스를 넣고 잘 버무려가며 볶아주세요. 마지막으로 청경채 다진 것을 넣고 살짝 더 볶아 불을 꺼주세요. (팁: 청경채는 너무 오래 볶으면 숨이 죽어 아삭한 식감이 사라지니 주의하세요.)

5

5. 볶은 닭고기 채소 볶음을 접시에 담고, 신선한 상추와 함께 내어주세요. 상추에 볶음을 올려 싸 먹으면 된답니다. (팁: 취향에 따라 땅콩 소스나 스리라차 소스를 곁들여도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 29%

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