담백하고 개운한 조기 지리탕

한식해장시원한

요리 소개

매운탕과는 또 다른 매력의 조기 지리탕은 맑고 개운한 국물 맛이 일품인 한국식 탕 요리예요. 칼칼함 대신 시원하고 담백한 맛을 선호하는 분들께 강력 추천한답니다. 신선한 조기와 무, 콩나물 등 다양한 채소가 어우러져 깊은 맛을 내고, 속을 편안하게 해주는 건강식이에요. 해장으로도 좋고, 깔끔한 국물 요리가 생각날 때 최고랍니다. 오늘 저녁, 시원한 조기 지리탕으로 몸과 마음을 따뜻하게 녹여보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 대구, 동태 등 다른 흰살 생선으로 대체 가능해요. 청양고추는 매운맛이 싫다면 생략하거나 홍고추로 대체하세요.

재료

주재료

조기생선구매
2마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/4개
콩나물채소구매
150g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추 (선택)채소구매
1개
두부콩류구매
1/2모
다시마 육수육수구매
700ml
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 물기를 빼줍니다. 무는 나박썰기, 양파는 채 썰고, 대파는 어슷썰기, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 조기의 물기를 제거하고 칼집을 살짝 내어주면 국물 맛이 더 잘 우러난답니다.)

2

2. 냄비에 다시마 육수와 나박썰기한 무를 넣고 끓여주세요. 무가 투명해지기 시작하면 콩나물, 양파를 넣고 다시 한번 끓입니다. (팁: 다시마 육수는 지리탕의 시원한 맛을 결정하는 중요한 요소예요. 멸치 다시마 육수를 진하게 우려내면 더욱 좋답니다.)

3

3. 국물이 끓어오르면 손질한 조기와 두부, 다진 마늘, 생강즙을 넣고 한소끔 더 끓여줍니다. 조기가 거의 익으면 국간장으로 간을 맞춰주세요. (팁: 조기는 살이 연하니 너무 오래 끓이면 부서질 수 있어요. 마지막에 넣고 살짝만 익히는 것이 중요하답니다.)

4

4. 대파와 청양고추를 넣고 2~3분간 더 끓여준 후, 소금과 후추로 최종 간을 맞춰줍니다. 뜨거울 때 그릇에 담아 맛있게 드시면 완성이에요. (팁: 미나리나 쑥갓을 마지막에 올려 살짝 익혀 먹으면 향긋함이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

370 kcal
32g
단백질
8g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 19%탄수화물 43%

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