따끈하고 든든한 두부조림

한식채식가성비든든한밥반찬

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑으로 등극할 두부조림이에요. 부담 없이 즐길 수 있는 채식 요리면서도 단백질이 풍부해 든든하답니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 더해 끓이면 영양도 챙기고 더욱 다채로운 맛을 느낄 수 있어요. 별다른 반찬 없어도 밥 한 그릇 뚝딱 비우게 하는 매력 만점 메뉴, 오늘 저녁에 꼭 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 맵지 않으면서도 향긋한 맛을 더할 수 있어요. 설탕 대신 올리고당이나 조청을 사용해도 좋고, 고춧가루 양을 조절하여 매운맛을 조절할 수 있습니다.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술
기타구매
1.5컵 (약 300ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀는 것을 막고, 양념이 잘 배어요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 구운 두부는 잠시 접시에 옮겨둡니다. (팁: 두부를 미리 구우면 조직이 단단해져 조리 중 부서지지 않고 고소한 맛이 더해져요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두면 양념 맛이 훨씬 부드러워져요.)

4

4. 두부를 구웠던 프라이팬에 채 썬 양파를 깔고 그 위에 구운 두부를 올려줍니다. 양념장을 두부 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 눌어붙는 것을 방지하고, 양파의 단맛이 국물에 스며들어 더욱 맛있어져요.)

5

5. 물 1.5컵을 붓고 썰어둔 대파, 청양고추, 홍고추를 올린 후 중약불에서 뚜껑을 덮고 10분 정도 졸여줍니다. (팁: 중간에 양념 국물을 두부 위에 끼얹어가며 졸이면 더욱 깊은 맛이 배어들어요. 국물이 너무 졸아들지 않도록 불 조절에 신경 써주세요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

230 kcal
18g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 39%탄수화물 26%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부는 조리 전에 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 물기를 빼면 두부가 단단해져 부서지지 않고, 양념이 더 잘 배어 깊은 맛을 낸답니다.

Tip 2. 양념장을 만들 때 고춧가루와 간장 등 모든 재료를 미리 섞어 최소 10분 정도 숙성시켜 보세요. 양념 재료들이 서로 어우러져 훨씬 더 깊고 풍부한 맛을 낼 수 있어요.

Tip 3. 두부를 조리기 전에 팬에 노릇하게 구워주면 겉은 바삭하고 속은 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 이렇게 하면 두부가 양념을 더 잘 흡수해서 맛이 배가된답니다.

Tip 4. 조림을 거의 다 완성할 때쯤 어슷썰기한 대파와 청양고추를 넣어주세요. 마지막에 넣으면 신선한 채소의 향과 맛이 살아나 더욱 먹음직스러운 두부조림을 완성할 수 있답니다.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 남은 두부조림은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하시고, 드실 때는 냄비에 옮겨 담아 중약불에서 바닥이 눌어붙지 않도록 가끔 저어가며 데워주세요. 국물이 너무 졸았다면 물이나 다시마 육수를 약간 더해도 좋아요. 전자레인지에 데울 때는 랩을 씌우고 중간에 한 번 뒤적여주시면 더욱 촉촉하고 따뜻하게 즐길 수 있답니다.

자주 묻는 질문

Q.두부가 조리 중에 너무 잘 부서져요. 어떻게 해야 할까요?

A.두부가 부서지는 것을 방지하려면, 조리 전에 두부를 적당한 두께로 썰어 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 두었다가 키친타월로 물기를 꼭 제거해주세요. 그리고 팬에 노릇하게 한 번 구워주면 훨씬 단단해져서 부서짐 걱정 없이 요리할 수 있어요.

Q.매운맛을 조절하고 싶어요. 아이들도 먹을 수 있는 방법이 있을까요?

A.네, 물론이죠! 고춧가루 양을 절반으로 줄이거나 아예 빼고, 대신 간장과 설탕으로 간을 맞춰보세요. 혹은 아이들을 위해 간장과 참기름을 베이스로 한 순한 양념장을 따로 만들어 조리해주셔도 좋아요. 어른들은 청양고추를 추가해 매콤하게 즐길 수 있답니다.

🍷페어링 추천

따끈한 흰쌀밥 한 공기는 기본이고, 김이나 시원한 콩나물국과 함께 드시면 더욱 든든한 한 끼를 완성할 수 있어요. 계란찜이나 계란말이 같은 부드러운 반찬도 훌륭한 궁합을 자랑한답니다. 저녁 식사에 곁들이는 가벼운 막걸리나 시원한 맥주 한 잔과도 의외로 잘 어울려요!

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!