촉촉 바삭 고등어 강정

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요리 소개

고등어를 튀겨 특제 소스에 버무린 고등어 강정이에요! 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고등어 살이 매콤달콤한 소스와 어우러져 정말 맛있답니다. 식어도 비린 맛 없이 맛있어서 도시락 반찬으로 최고예요. 아이들도 좋아할 만한 맛이라 온 가족이 즐기기 좋고, 간단한 술안주로도 그만이랍니다. 오늘 저녁 고등어 강정으로 특별한 한 끼를 즐겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 닭가슴살이나 두부를 활용해도 맛있는 강정을 만들 수 있어요. 매운맛이 부담스럽다면 고추장 양을 줄이거나 고춧가루로 대체하고, 아이들을 위해서는 케첩이나 간장 베이스의 달콤한 소스를 사용할 수 있습니다.

재료

주재료

고등어 순살해산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

튀김가루곡물구매
100g
식용유기름구매
500ml
고추장양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1.5큰술
물엿양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
액체구매
3큰술
맛술양념구매
1큰술
통깨씨앗구매
0.5큰술
다진 땅콩견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 고등어 순살은 키친타월로 물기를 제거한 후, 2~3cm 크기로 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 물기를 충분히 제거해야 튀겼을 때 더욱 바삭하고 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 볼에 고추장, 간장, 설탕, 물엿, 다진 마늘, 식초, 물, 맛술을 넣고 잘 섞어 강정 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 놓으면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 썰어둔 고등어에 튀김가루를 고루 입혀주세요. 여분의 가루는 살짝 털어냅니다. (팁: 튀김가루를 너무 두껍게 입히면 튀김옷이 두꺼워져 맛이 덜할 수 있으니 얇게 입히는 것이 좋아요.)

4

4. 깊은 팬에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180도로 예열해 주세요. 튀김가루를 조금 넣어 바로 떠오르면 적당한 온도예요. (팁: 온도가 너무 낮으면 고등어가 기름을 많이 흡수하고, 너무 높으면 겉만 타고 속은 익지 않으니 온도 조절이 중요해요.)

5

5. 튀김가루를 입힌 고등어를 넣고 노릇하고 바삭하게 튀겨낸 후, 체에 받쳐 기름을 빼주세요. (팁: 고등어가 달라붙지 않도록 소량씩 넣어 튀기고, 한 번 튀긴 후 180도에서 한 번 더 튀기면 더욱 바삭한 식감을 얻을 수 있어요.)

6

6. 다른 팬에 만들어둔 강정 소스를 넣고 약불에서 끓여주세요. 소스가 걸쭉해지기 시작하면 불을 끄고 튀긴 고등어를 넣어 재빨리 버무려 주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 저어가며 끓이고, 고등어를 넣고는 빠르게 버무려야 바삭함이 유지돼요.)

7

7. 그릇에 담고 통깨와 다진 땅콩을 뿌려 완성하세요. (팁: 다진 견과류를 함께 곁들이면 고소한 맛과 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

460 kcal
29g
단백질
27g
지방
33g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 53%탄수화물 29%

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