부드러운 한식 반찬, 햄 계란말이

한식도시락아이반찬

요리 소개

다진 햄과 채소가 듬뿍 들어가 알록달록 예쁜 계란말이예요. 부드러운 식감과 고소한 맛으로 아이들은 물론 어른들 밥반찬으로도 최고랍니다. 도시락 반찬이나 손님 초대 요리로도 손색없어요. 계란만 있으면 언제든지 만들 수 있는 국민 반찬이니 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

햄 대신 맛살이나 참치, 다진 베이컨을 넣어도 맛있어요. 당근 외에 양파나 부추, 청피망 등 집에 있는 채소를 활용해도 좋아요. 우유 대신 물을 소량 넣어도 괜찮아요.

재료

주재료

계란단백질구매
6개
육류구매
80g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
쪽파 또는 대파채소구매
2대
우유유제품구매
2큰술
소금양념구매
1/2작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 햄, 당근, 쪽파(또는 대파)는 잘게 다져 준비해요. (팁: 재료는 최대한 잘게 다져야 계란물과 잘 섞이고 예쁜 계란말이를 만들 수 있어요.)

2

2. 계란 6개를 풀어 알끈을 제거한 뒤, 다진 햄, 당근, 쪽파를 넣고 우유, 소금을 넣어 잘 섞어주세요. (팁: 알끈을 제거하면 계란말이가 더 부드럽고 매끄러워져요. 우유를 넣으면 부드러운 식감을 낼 수 있어요.)

3

3. 약불로 달군 사각팬(또는 일반팬)에 식용유를 약간 두르고 계란물을 1/3 정도 부어 얇게 펼쳐주세요. (팁: 팬에 기름을 골고루 잘 발라야 계란이 눌어붙지 않아요. 약불에서 천천히 익혀야 계란이 타지 않는답니다.)

4

4. 계란이 80% 정도 익으면 한쪽 방향으로 돌돌 말아 끝에 붙여놓고, 팬의 빈 공간에 식용유를 살짝 두른 뒤 남은 계란물의 1/2을 다시 부어 말아둔 계란말이 밑으로 살짝 들어가게 펼쳐주세요. (팁: 말아둔 계란말이를 들어 올려 밑에 계란물을 부으면 자연스럽게 이어져요.)

5

5. 계란이 익으면 다시 돌돌 말아주고, 남은 계란물로 같은 과정을 반복하여 도톰하게 말아주세요. (팁: 말 때 살짝 눌러주면서 말아야 단단하고 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

6

6. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아 맛있게 즐겨보세요! (팁: 뜨거울 때 썰면 모양이 흐트러질 수 있으니 살짝 식힌 후 썰어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
25g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 17%

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