매콤 쫀득 명태조림

한식밥도둑매콤한반찬술안주

요리 소개

매콤달콤한 양념에 쫀득한 명태살이 어우러진 밥도둑 명태조림이에요. 반건조 명태를 사용해서 씹는 맛이 일품이고, 무와 함께 졸여 시원하고 깊은 맛을 자랑한답니다. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도예요. 오늘 저녁 밥상을 풍성하게 채워줄 한식 대표 메뉴로 강력 추천드려요!

50
2인분

대체 재료 안내

반건조 명태 대신 황태채를 불려서 사용하거나, 일반 동태를 사용하셔도 좋아요. 황태채는 찢어서 사용하고, 동태는 살이 부드러우니 조심해서 다뤄주세요.

재료

주재료

반건조 명태수산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

채소구매
200g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
쌀뜨물기타구매
300ml

조리 순서

1

1. 반건조 명태는 깨끗이 씻어 지느러미를 제거하고, 몸통에 칼집을 넣어 준비해 주세요. (팁: 명태를 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린내도 잡고 감칠맛도 살릴 수 있어요.)

2

2. 무는 두툼하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 명태가 눌어붙지 않고 양념이 고루 배어들어요.)

3

3. 간장, 고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 생강즙, 설탕, 물엿, 참기름을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 숙성시키면 더 깊은 맛이 나요.)

4

4. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 명태를 올린 다음 양념장을 골고루 발라 주세요. (팁: 양념이 명태에 잘 배어들도록 칼집 낸 부분에도 꼼꼼히 발라주세요.)

5

5. 쌀뜨물을 붓고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중약 불로 줄여 20분간 졸여 주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 숟가락으로 국물을 끼얹어 주세요.)

6

6. 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 10분 더 졸여 양념이 자작하게 졸아들면 완성이에요. (팁: 마지막에 불을 끄기 직전에 참기름을 살짝 둘러주면 고소한 풍미가 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
35g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 21%탄수화물 43%

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