프랑스 시골의 맛, 라따뚜이

프랑스요리채식건강식

요리 소개

프랑스 남부의 따뜻한 햇살을 담은 라따뚜이예요. 가지, 호박, 피망 등 신선한 채소들을 올리브 오일에 볶아 깊은 맛을 내는 건강식이죠. 뭉근하게 끓여내면 채소 본연의 달큰한 맛이 살아나 포근하고 부드러운 맛을 선사해요. 와인과 함께 즐기면 더욱 로맨틱하답니다!

50
2인분

대체 재료 안내

가지, 호박이 없다면 감자나 버섯 등 다른 좋아하는 채소로 대체해도 좋아요. 토마토 페이스트 대신 시판 토마토소스를 활용해도 편리해요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
피망채소구매
1개
빨강 파프리카채소구매
1/2개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트양념구매
2큰술
올리브 오일기타구매
3큰술
바질허브구매
약간
오레가노허브구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지, 애호박, 피망, 파프리카, 양파, 토마토는 모두 한입 크기로 썰어 준비해요. (팁: 채소 크기를 일정하게 썰면 익는 시간도 비슷하고 모양도 예뻐요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 먼저 볶다가 투명해지면 가지, 애호박, 피망, 파프리카를 순서대로 넣고 볶아요. (팁: 각 채소를 따로 볶으면 고유의 맛과 향을 살릴 수 있어요.)

3

3. 채소들이 어느 정도 익으면 썰어둔 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 토마토 페이스트는 깊은 토마토 맛을 더해준답니다.)

4

4. 바질, 오레가노, 소금, 후추로 간을 맞추고, 불을 줄여 뚜껑을 덮은 채 30분 이상 뭉근하게 끓여주세요. (팁: 오래 끓일수록 채소의 맛이 어우러져 더욱 깊은 풍미를 낸답니다.)

5

5. 채소가 부드럽게 익으면 불을 끄고, 기호에 따라 신선한 바질 잎을 올려 마무리해요. 빵이나 파스타와 함께 곁들여도 좋아요. (팁: 뜨거울 때 먹어도 맛있지만, 식혔다가 먹으면 채소의 맛이 더욱 진해져요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 43%

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