베트남식 낙지 샐러드

동남아이색적인다이어트새콤달콤

요리 소개

베트남식 낙지 샐러드는 쫄깃하게 데쳐낸 낙지와 신선한 채소, 새콤달콤한 피시 소스 드레싱이 어우러진 이국적인 샐러드예요. 고수, 민트 등 향긋한 허브가 더해져 풍부한 향과 맛을 선사하고, 땅콩의 고소함과 고추의 매콤함이 어우러져 한입 먹을 때마다 감탄하게 된답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트식이나 브런치로 좋고, 특별한 날 색다른 메뉴로도 제격이에요. 동남아의 열기를 입안 가득 느껴보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

낙지 대신 새우, 닭고기(익힌 것), 소고기(구운 것)를 사용해도 좋아요. 고수를 싫어한다면 생략하고 민트나 다른 허브를 더 넣어주세요. 땅콩 대신 캐슈너트를 사용해도 고소함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

낙지해산물구매
250g

부재료 (양념/소스)

상추 또는 로메인채소구매
80g
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
50g
적양파채소구매
1/4개
고수채소구매
약간
민트 잎채소구매
약간
땅콩 (볶아서 다진 것)견과류구매
2큰술
피시 소스 (액젓)양념구매
2큰술
라임즙 (또는 레몬즙)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
다진 홍고추양념구매
1개
음료구매
2큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 1분 정도 살짝 데쳐 얼음물에 담가 식힌 후 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 낙지는 살짝만 데쳐야 부드럽고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있어요.)

2

2. 상추 또는 로메인, 고수, 민트는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 오이와 당근은 채 썰어주세요. 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 채소는 신선한 것으로 준비해야 샐러드의 맛이 살아나요.)

3

3. 피시 소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 홍고추, 물을 모두 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주고, 기호에 따라 매운맛이나 신맛을 조절해주세요.)

4

4. 큰 볼에 데친 낙지와 준비한 모든 채소(상추, 오이, 당근, 적양파, 고수, 민트)를 넣고, 만든 드레싱의 절반을 넣어 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 접시에 샐러드를 예쁘게 담고, 나머지 드레싱을 뿌린 후 다진 땅콩을 고루 뿌려주면 완성이에요. (팁: 땅콩은 고소한 맛과 함께 아삭한 식감을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 39%탄수화물 29%

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