매콤 짭짤 팽이버섯 두부조림

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요리 소개

부드러운 두부와 쫄깃한 팽이버섯이 매콤 짭짤한 양념과 어우러져 밥도둑이 따로 없는 요리예요. 두부만 조리는 것보다 팽이버섯의 식감이 더해져 훨씬 풍성한 맛을 느낄 수 있답니다. 고기 없이도 든든하고 맛있는 한 끼 식사를 책임져 줄 거예요. 따뜻한 밥 위에 양념 듬뿍 올려 비벼 먹으면 최고랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

팽이버섯 대신 새송이버섯이나 표고버섯을 사용해도 맛있어요. 들기름 대신 참기름을 사용해도 고소한 맛을 낼 수 있답니다. 육수가 없다면 물에 다시마 조각을 넣어 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (300g)
팽이버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
들기름오일구매
1큰술
멸치 다시마 육수육수구매
200ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 떼어 준비해 주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 조림장이 싱거워지지 않고, 두부가 부서지지 않아요.)

2

2. 양파, 대파, 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 청양고추는 기호에 따라 조절해 주세요. 아이들과 함께 먹는다면 생략하거나 꽈리고추로 대체해도 좋아요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 들기름, 멸치 다시마 육수를 넣고 잘 섞어 조림 양념을 만들어 주세요. (팁: 양념은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

4

4. 팬에 식용유를 살짝 두르고 두부를 노릇하게 지져주세요. 이때 두부 옆면에 대파, 양파 일부를 넣어 살짝 볶아 향을 내주세요. (팁: 두부를 미리 지져주면 조리할 때 부서지지 않고 더 쫄깃한 식감을 느낄 수 있어요.)

5

5. 지진 두부 위에 팽이버섯과 남은 양파, 대파, 청양고추를 올리고 만들어둔 조림 양념을 골고루 부어주세요. (팁: 양념은 두부 위에 골고루 뿌려주면 좋아요.)

6

6. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들고 두부에 맛이 배도록 10-15분간 조려주세요. 마지막으로 통깨를 뿌려 마무리하면 맛있는 팽이버섯 두부조림이 완성된답니다. (팁: 양념을 중간중간 끼얹어가며 조리면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 45%탄수화물 27%

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