청경채 알리오 올리오

이탈리아식파스타간단요리

요리 소개

깔끔하고 담백한 알리오 올리오에 아삭한 청경채의 신선함을 더한 파스타예요. 마늘의 깊은 향과 올리브 오일의 고소함이 청경채와 완벽하게 어우러져, 기존 알리오 올리오와는 또 다른 매력을 느낄 수 있답니다. 느끼함 없이 산뜻하게 즐길 수 있어 파스타를 좋아하시는 분들에게 강력 추천해요. 간단하지만 고급스러운 브런치 메뉴로도 손색이 없어요!

20
2인분

대체 재료 안내

청경채 외에 다른 녹색 채소 (루꼴라, 시금치)를 사용해도 좋고, 베이컨이나 새우를 추가하여 해산물 알리오 올리오로 변형할 수도 있어요.

재료

주재료

청경채채소구매
150g
스파게티 면탄수화물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
8쪽
페페론치노 (또는 마른 홍고추)향신료구매
5개
올리브 오일양념구매
4큰술
파마산 치즈 가루유제품구매
약간 (선택)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파스타 면수기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 준비해요. 마늘은 편 썰고, 페페론치노는 잘게 부숴주세요. (팁: 마늘은 얇게 썰어야 향이 잘 우러나요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넉넉히 넣고 스파게티 면을 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 약 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 면은 알덴테 상태로 삶아야 볶았을 때 적당히 익어요.)

3

3. 팬에 올리브 오일을 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣어 중약불에서 마늘이 노릇해질 때까지 향을 내며 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 삶은 스파게티 면을 팬에 넣고 면수를 붓고 함께 볶아주세요. (팁: 면수가 소스의 농도를 조절하고 면에 간이 배게 도와줘요.)

5

5. 청경채를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춘 후, 청경채가 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶아주세요. (팁: 청경채는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭함을 유지할 수 있어요.)

6

6. 접시에 담고 파마산 치즈 가루를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 파슬리 가루나 허브를 곁들이면 더욱 멋스럽답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
15g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 47%탄수화물 42%

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