오리고기 채소볶음

중식볶음요리밥반찬간단요리야채듬뿍

요리 소개

아삭한 채소와 쫄깃한 오리고기가 만나 환상적인 조화를 이루는 중식 스타일의 오리고기 채소볶음이에요. 굴소스 베이스의 감칠맛 나는 양념이 재료들과 완벽하게 어우러져 밥도둑이 따로 없답니다. 간편하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로 최고이며, 바쁜 평일 저녁이나 손님맞이 상차림에도 손색없어요. 오늘 저녁 식탁을 중식 레스토랑으로 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 피망이나 브로콜리를 사용해도 좋고, 표고버섯 대신 느타리버섯이나 양송이버섯도 잘 어울려요. 매콤한 맛을 원한다면 청양고추를 조금 추가해 보세요.

재료

주재료

오리 가슴살 또는 슬라이스 (주재료)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
빨강 파프리카채소구매
0.5개
노랑 파프리카채소구매
0.5개
청경채채소구매
2포기
표고버섯채소구매
3개
대파채소구매
0.5대
다진 마늘양념구매
1큰술
생강양념구매
약간 (다진 것)
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
약간
식용유유지구매
1큰술

조리 순서

1

1. 오리고기는 먹기 좋은 크기로 썰어 소금, 후추, 맛술(선택사항)로 밑간을 해 주세요. 양파, 파프리카, 표고버섯은 채 썰고, 청경채는 밑동을 자르고 잎을 분리해 주세요. 대파와 생강은 채 썰고 마늘은 다져주세요. (팁: 오리고기 밑간에 맛술을 살짝 넣으면 잡내를 잡고 풍미를 더할 수 있어요.)

2

2. 굴소스, 간장, 설탕, 참기름, 후추를 섞어 볶음 양념장을 만들어 주세요. 전분물도 미리 준비해 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 볶을 때 시간을 절약하고 간을 맞추기 쉬워요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 채 썬 대파, 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 향신채의 향이 기름에 배어 요리의 풍미를 더해준답니다.)

4

4. 밑간한 오리고기를 넣고 겉면이 익을 때까지 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 오리고기에서 나오는 기름은 중간에 살짝 덜어내도 좋아요. (팁: 오리고기를 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙을 가두고 고기가 질겨지지 않아요.)

5

5. 오리고기가 반쯤 익으면 양파, 파프리카, 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. 채소가 살짝 익으면 청경채와 만들어둔 볶음 양념장을 넣고 재빠르게 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감을 유지할 수 있어요. 특히 청경채는 마지막에 넣어 살짝 숨만 죽이는 것이 좋아요.)

6

6. 마지막으로 전분물을 넣고 빠르게 저어 농도를 맞춰준 후 불을 끄고 마무리해 주세요. (팁: 전분물은 볶음 요리의 윤기를 더하고 양념이 재료에 잘 달라붙게 해준답니다. 조금씩 넣어가며 농도를 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
35g
단백질
40g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 62%탄수화물 14%

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