바삭 촉촉 닭다리 스테이크

양식고단백저탄수다이어트

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 육즙 가득한 닭다리 스테이크예요. 별다른 양념 없이 소금, 후추만으로도 닭고기 본연의 맛을 제대로 즐길 수 있답니다. 굽는 과정이 간단해서 언제든 쉽게 만들 수 있고, 스테이크 소스나 샐러드를 곁들이면 근사한 한 끼가 완성돼요. 담백하면서도 고소한 닭다리 스테이크로 맛있는 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

로즈마리 대신 타임이나 오레가노 등 좋아하는 허브를 사용해도 좋아요. 버터 대신 마가린을 사용해도 되지만, 풍미는 다소 달라질 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
2장 (뼈 제거, 약 400g)

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
1/3작은술
올리브 오일유지류구매
2큰술
버터유제품구매
10g
로즈마리허브구매
1줄기
마늘채소구매
2쪽

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 껍질 쪽에 칼집을 서너 번 깊게 내주고, 소금과 후추로 밑간을 해두세요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 껍질이 바삭하게 구워져요.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려주세요. 중불에서 껍질이 노릇하고 바삭해질 때까지 7-10분 정도 구워주세요. (팁: 이때 뒤집개나 무거운 팬으로 닭고기를 살짝 눌러주면 껍질이 더욱 고르게 바삭해져요.)

3

3. 껍질이 충분히 바삭해지면 뒤집어 반대편도 노릇하게 구워주세요. 이때 버터, 통마늘, 로즈마리를 함께 넣고 구워 향을 입혀주세요. (팁: 버터는 타기 쉬우니 불 조절에 유의해 주세요.)

4

4. 닭고기가 속까지 완전히 익을 때까지 약불에서 5-7분 정도 더 구워주세요. 닭고기가 익는 동안 팬의 기름을 닭고기 위에 계속 끼얹어주면 더욱 촉촉해져요. (팁: 너무 센 불에서 구우면 겉은 타고 속은 익지 않을 수 있으니 약불에서 천천히 익히는 것이 중요해요.)

5

5. 잘 익은 닭다리살을 접시에 옮겨 담고 5분 정도 레스팅 해주세요. 레스팅 과정은 육즙을 고루 퍼지게 하여 닭고기를 더욱 촉촉하게 만든답니다. (팁: 레스팅 후 썰어야 육즙 손실이 적어요.)

6

6. 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면 맛있는 닭다리 스테이크 완성이에요. 기호에 따라 스테이크 소스나 홀그레인 머스타드를 곁들여 드세요. (팁: 구운 채소나 샐러드를 함께 곁들이면 더욱 근사한 플레이팅이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
50g
단백질
45g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 65%탄수화물 3%

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