부드럽고 고소한 중동식 후무스

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요리 소개

병아리콩을 주재료로 한 부드러운 페이스트인 후무스는 중동 지역의 대표적인 건강식이자 인기 만점 메뉴예요. 고소한 참깨 페이스트(타히니)와 상큼한 레몬즙, 향긋한 마늘이 어우러져 한 번 맛보면 멈출 수 없는 매력을 지녔답니다. 빵이나 채소 스틱에 곁들여 먹기 좋고, 간단한 애피타이저나 간식으로도 아주 훌륭해요. 건강하고 이국적인 맛을 경험하고 싶으시다면 후무스를 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

타히니가 없다면 볶은 참깨와 참기름을 믹서에 갈아 직접 만들어 사용해도 좋아요. 큐민 가루는 이국적인 향을 더해주지만, 없으면 생략해도 괜찮아요. 고수(실란트로)를 좋아한다면 다져서 넣어도 향긋하답니다.

재료

주재료

삶은 병아리콩콩류구매
200g
타히니 (참깨 페이스트)양념구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

레몬즙과일구매
3큰술
마늘채소구매
2쪽
올리브유양념구매
3큰술
차가운 물기타구매
4-6큰술
소금양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
파프리카 가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 삶은 병아리콩은 물기를 빼서 준비해 주세요. (캔 병아리콩을 사용할 경우, 물에 한 번 헹궈 사용하세요.) (팁: 병아리콩 껍질을 벗기면 더욱 부드러운 후무스를 만들 수 있지만, 생략해도 괜찮아요.)

2

2. 마늘은 껍질을 벗겨 준비하고, 레몬은 즙을 짜주세요. (팁: 레몬을 전자레인지에 10초 정도 돌리거나 손으로 굴려주면 즙이 더 잘 나온답니다.)

3

3. 푸드 프로세서나 믹서에 삶은 병아리콩, 타히니, 레몬즙, 마늘, 소금, 큐민 가루를 넣고 갈아주세요. (팁: 마늘은 통으로 넣어도 좋지만, 미리 다져 넣으면 더 잘 갈린답니다.)

4

4. 재료가 잘 섞이면 차가운 물을 조금씩 넣어가며 부드럽고 크리미한 농도가 될 때까지 갈아주세요. (팁: 물이 너무 많으면 묽어지니 농도를 봐가며 조절하는 것이 중요해요.)

5

5. 완성된 후무스를 그릇에 담고, 가운데 홈을 만든 후 올리브유를 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 올리브유는 좋은 품질의 엑스트라 버진 올리브유를 사용하면 풍미가 훨씬 살아나요.)

6

6. 다진 파슬리와 파프리카 가루를 솔솔 뿌려 장식하면 이국적인 후무스 완성이에요! 피타 브레드나 채소 스틱과 함께 즐겨보세요. (팁: 취향에 따라 볶은 통깨나 잘게 다진 올리브를 올려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
12g
단백질
16g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 36%

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