중국식 명태찜

중식찜요리담백한

요리 소개

부드러운 명태살에 향긋한 파와 생강, 그리고 간장 소스가 어우러진 중국식 명태찜이에요. 찜 요리는 기름기가 적어 담백하고 건강하게 즐기기 좋답니다. 찐 명태살에 뜨거운 기름을 부어 파와 생강 향을 확 살려주는 것이 포인트예요. 밥반찬은 물론, 손님 접대 요리로도 아주 훌륭해요!

35
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 농어, 도미, 조기 등 다른 흰 살 생선으로 대체해도 좋아요. 고수(샹차이)를 좋아하시면 마지막에 올려 향을 더해도 된답니다.

재료

주재료

명태살 (또는 흰 살 생선)수산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

대파 흰 부분채소구매
1대
생강양념구매
30g
간장양념구매
3큰술
굴소스 (선택 사항)양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
맛술 (또는 청주)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유기타구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태살은 해동 후 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 소금, 후추, 맛술로 밑간을 해 주세요. 대파 흰 부분과 생강은 가늘게 채 썰어 준비해 주세요.

2

2. 찜기에 물을 붓고 끓으면 밑간한 명태살을 접시에 담아 올려 뚜껑을 닫고 10-12분 정도 쪄 주세요. 명태살의 두께에 따라 시간을 조절해 주세요.

3

3. 명태살이 쪄지는 동안 간장, 굴소스, 설탕, 참기름을 섞어 소스를 만들어 주세요.

4

4. 쪄낸 명태살 위에 채 썬 대파와 생강을 듬뿍 올려주세요. 그 위에 만들어 둔 간장 소스를 골고루 뿌려주세요.

5

5. 작은 팬에 식용유 3큰술을 넣고 연기가 살짝 날 정도로 뜨겁게 달군 후, 대파와 생강이 올려진 명태 위에 '치익' 소리가 나도록 골고루 부어주세요. 향긋한 연기가 올라오면 완성이에요.

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
35g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 31%탄수화물 21%

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