바삭 짭조름 고등어 강정

퓨전한식별미요리아이반찬술안주

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고등어 살에 달콤 짭조름한 강정 소스를 입힌 고등어 강정은 아이들 반찬으로도, 어른들 술안주로도 최고의 별미예요. 평소 고등어 비린내 때문에 망설이셨던 분들도 이 고등어 강정이라면 맛있게 즐길 수 있답니다. 한입 크기로 튀겨내어 먹기도 편하고, 견과류를 곁들이면 더욱 고소하고 영양 가득한 요리가 돼요. 특별한 날이나 손님 초대 요리로도 손색없으니, 오늘 저녁 색다른 고등어 요리에 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

물엿 대신 올리고당이나 조청을 사용할 수 있어요. 견과류가 없다면 생략해도 좋지만, 넣으면 더욱 고소한 맛과 식감을 더해줍니다. 튀김가루 대신 전분가루를 사용해도 바삭하게 만들 수 있습니다.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

튀김가루밀가루류구매
1/2컵
식용유기름구매
튀김용
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿양념구매
2큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
액체구매
2큰술
참기름기름구매
1/2작은술
통깨곡물구매
약간 (고명)
다진 견과류견과류구매
1큰술 (선택, 고명)

조리 순서

1

1. 고등어는 뼈를 제거하고 한입 크기로 썰어 깨끗이 씻은 후 물기를 제거합니다. 소금, 후추로 밑간을 살짝 해주세요. (팁: 고등어의 비린 맛을 잡기 위해 우유에 10분 정도 담갔다가 사용하면 더욱 좋아요.)

2

2. 손질한 고등어에 튀김가루를 골고루 묻혀줍니다. 튀김가루는 너무 두껍지 않게 얇게 입혀주세요. (팁: 비닐봉지에 고등어와 튀김가루를 넣고 흔들어주면 골고루 쉽게 묻힐 수 있어요.)

3

3. 냄비에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180°C로 달군 후, 튀김옷을 입힌 고등어를 넣고 노릇하고 바삭하게 두 번 튀겨냅니다. 첫 번째는 속을 익히고, 두 번째는 바삭함을 살려주세요. (팁: 온도가 너무 낮으면 기름을 많이 흡수하고, 너무 높으면 겉만 타니 적정 온도를 유지하는 것이 중요해요.)

4

4. 다른 팬에 간장, 설탕, 물엿, 식초, 다진 마늘, 물을 넣고 끓여 강정 소스를 만듭니다. 소스가 걸쭉해지면 불을 끄고 참기름을 넣어 섞어주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 중약불에서 저어가며 끓여주는 것이 좋아요.)

5

5. 튀긴 고등어를 소스에 넣고 재빨리 버무려줍니다. 접시에 담고 통깨나 다진 견과류를 뿌려 완성합니다. (팁: 소스를 버무릴 때는 튀긴 고등어의 바삭함을 살리기 위해 빠르게 섞어주는 것이 포인트예요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
35g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 61%탄수화물 19%

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