부드러운 에그 인 헬 (샥슈카)

지중해음식브런치술안주매콤한

요리 소개

뜨거운 지옥에서 온 달걀 요리라는 뜻을 가진 에그 인 헬, 샥슈카예요. 매콤한 토마토소스에 우유를 넣어 부드러움을 더하고, 그 위에 달걀을 톡 터뜨려 익힌 중동/지중해식 요리랍니다. 이국적인 비주얼과 맛으로 브런치나 술안주, 특별한 날의 메인 요리로도 손색없어요. 바게트에 찍어 먹으면 정말 맛있으니, 오늘 색다른 요리에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 소시지나 버섯을 넣어도 맛있어요. 토마토 홀 대신 시판 토마토소스를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

달걀육류구매
3개
우유유제품구매
50ml

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3톨
베이컨육류구매
50g
토마토 홀 (캔)채소구매
200g
토마토 페이스트양념구매
1큰술
청양고추 (선택 사항)채소구매
1개
파프리카 가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술
모차렐라 치즈 (선택 사항)유제품구매
50g
파슬리 (가니쉬용)채소구매
약간
바게트 (곁들임용)곡물구매
적당량

조리 순서

1

1. 양파와 마늘, 청양고추는 다지고 베이컨은 잘게 썰어 준비해요. 토마토 홀은 으깨서 준비합니다. (팁: 청양고추는 매운맛을 조절하여 넣으세요. 아이들과 함께 먹을 때는 생략하는 것이 좋아요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브 오일을 두르고 베이컨을 볶다가 양파, 마늘, 청양고추를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 베이컨을 먼저 볶아 기름을 내면 채소에 풍미가 더해져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 볶은 재료에 으깬 토마토 홀, 토마토 페이스트, 파프리카 가루, 큐민 가루, 소금, 후추를 넣고 약불에서 5-7분간 졸여주세요. (팁: 토마토소스를 충분히 졸여야 맛이 응축되고 깊어진답니다.)

4

4. 우유를 넣고 한소끔 끓인 후, 소스 위에 달걀 3개를 톡 터뜨려 올려주세요. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 달걀 흰자가 익을 때까지 익혀줍니다. (팁: 우유를 넣으면 소스의 매운맛을 중화시키고 부드러움을 더해준답니다. 달걀 노른자는 반숙으로 익히는 것이 맛있어요.)

5

5. 달걀 흰자가 익으면 모차렐라 치즈를 뿌리고 다시 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 익혀주세요. 파슬리를 뿌리고 바게트를 곁들여 완성해요. (팁: 치즈를 넣으면 더욱 고소하고 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다. 없으면 생략해도 괜찮아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 54%탄수화물 29%

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